Die Kohlsuppendiät ist eines der klassischen natürlichen Rezepte zum Abnehmen. Es handelt sich um eine einfache Diät, die maximal 7 Tage lang durchgeführt werden kann und aus dem Verzehr großer Mengen Kohlsuppe und einem speziellen Menü besteht, das wir im Folgenden näher erläutern. Das Hauptnahrungsmittel dieser Diät ist Kohl, der für seine fettverbrennenden Eigenschaften bekannt ist.
Entdecken Sie die Vorteile bestimmter Bestandteile dieser Zaubersuppe:
1 – Die Vorteile von Zwiebeln
Es ist vor allem für seinen Reichtum an Antioxidantien und insbesondere Quercetin bekannt. Antioxidantien schützen die Körperzellen vor Angriffen durch freie Radikale .
Freie Radikale sind insbesondere für Alterskrankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verantwortlich. Die in der Zwiebel enthaltenen Antioxidantien helfen, den Körper vor der Entstehung dieser Art von Krankheiten zu schützen .
2 – Die Vorteile von Kohl
Sie sind sehr kalorienarm, da sie reich an Wasser sind (von 20 kcal/100 g bis 41 kcal/100 g bei Rosenkohl)
200 g Kohlrüben: 40 bis 50 % des Tagesbedarfs an Vitamin C, 20 % des Ballaststoffbedarfs, 1/4 des Vitamin B9-Bedarfs.
Kohl hat aber auch noch weitere Vorteile: Stoffe wie Indole, Isothiocyanate und Dithiolthione scheinen eine starke Wirkung gegen Krebs zu haben .
3 – Die Vorteile von Petersilie
- Petersilie ist für ihre harntreibenden und appetitanregenden Eigenschaften bekannt . Besonders wirksam ist sie als Abkochung (50 g Petersilienblätter pro Liter Wasser), die man über den Tag verteilt trinken kann.
- Petersilie hat eine wohltuende Wirkung auf Leber , Milz , Darm und das gesamte Verdauungssystem . Sie behandelt Darmbeschwerden (Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen), lindert Nierenkoliken und bekämpft Harnwegsinfektionen .
- Vorbeugung von chronischen und saisonalen Erkrankungen der Atemwege : Husten, Asthma, Bronchitis.
- Petersilie hat eine antianämische und blutverdünnende Wirkung . Sie ist wirksam bei unregelmäßiger, schmerzhafter oder schwieriger Periode . Sie ist reich an Vitamin K , wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die Blutverdünner einnehmen .
Wie befolgt man die Kohlsuppendiät?
Um schlüssige Ergebnisse für Ihre Figur und Ihre Gesundheit zu erzielen, raten wir Ihnen, auf Zutaten biologischen Ursprungs zurückzugreifen.
Zutaten
- 1 Tomate, gewürfelt
- 2 Karotten, in Scheiben geschnitten
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Bund Sellerie
- 150 g grüne Bohnen
- 1 Kohl, in Scheiben geschnitten
- 3 Zweige Petersilie
- 1 Teelöffel Currypulver
- Eine Prise Salz
- Eine Prise Pfeffer
Vorbereitung
- Alle Zutaten in den Topf geben
- Den Topf mit Wasser bedecken und zum Kochen bringen
- 10 Minuten lang kochen lassen
- Hitze reduzieren und die Suppe köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Ablauf der Kohlsuppendiät: (Sie können die Suppe nach Belieben essen, beachten Sie dabei die Anweisungen für jeden Tag)
Erster Tag
Verzehren Sie nach Belieben Obst außer Bananen
Zweiter Tag
Essen Sie so viel Gemüse wie Sie möchten, außer Mais und Kartoffeln
Dritter Tag
Verzehren Sie nach Belieben Obst und Gemüse, mit Ausnahme der Einschränkungen der Vortage.
Vierter Tag
Iss nur Suppe
Fünfter Tag
Als Beilage zur Suppe können Sie gegrillten Truthahn und Fisch hinzufügen
Sechster Tag
Verzehren Sie Obst und Fleisch als Beilage zur Suppe
siebter Tag
Essen Sie Gemüse und braunen Reis als Beilage zur Suppe
Damit die Ergebnisse dieser Schlankheitskur dauerhaft anhalten, ist die Wiederaufnahme einer ausgewogenen Ernährung mit wenig Fett und Zucker sowie regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.
Vorsicht
Zur Erinnerung: Bevor Sie mit einer Schlankheitskur beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt informieren. Kohl und Petersilie sind bei einer Antikoagulanzienbehandlung kontraindiziert.