Akupressur bei Nackenschmerzen: 4 Punkte, die wirklich wirken
Diese Therapie hat ihre Wurzeln im alten Asien, wo sie bereits vor 5.000 Jahren praktiziert wurde.
Ihre noch immer angewandte Methode ist der beste Beweis für ihre Wirksamkeit. Sie kann zur Selbstbehandlung und Vorbeugung von Gesundheitsproblemen eingesetzt werden.
Die Stimulation von Akupunkturpunkten auf der Hautoberfläche regt die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers an.
Ursachen von Nackenschmerzen
Nackenschmerzen entstehen meist durch bestimmte Bewegungen oder zu langes Verharren des Nackens in derselben Position.
Es gibt verschiedene weitere Faktoren, die Nackenschmerzen beschleunigen oder begünstigen können, darunter:
- Erhöhter Stress
- Unbequeme Schlafposition
- Ein Unfall mit einer Verletzung der Halswirbelsäule
- Nackenzerrungen
- Nackenverspannungen
- Medikamente, die Nackenkrämpfe (Schiefhals) verursachen können, usw.
- Jian Jing oder GB21
Dies ist ein stresslösender Akupressurpunkt, der sich zwei Fingerbreit vom äußeren Halsansatz entfernt auf dem Trapezmuskel befindet.
Vereinfacht gesagt befindet sich GB21 irgendwo zwischen Halsansatz und Schulter.
Hier sitzen normalerweise Verspannungen in der Nackenmuskulatur, und sanftes Massieren mit kreisenden Bewegungen lindert die Schmerzen.
Sobald Sie den Akupunkturpunkt gefunden haben, beugen Sie Ihre Finger und legen Sie das Gewicht Ihrer gesamten Hand auf den Druckpunkt.
Die andere Hand ist hierfür meist leichter zu verwenden.
Achtung: Die GB21-Druckpunktstimulation wird für Schwangere nicht empfohlen, da sie die Gesundheit von Mutter und Fötus beeinträchtigen kann.
- Tianzhu B10
Im Nacken befinden sich zwei Druckpunkte, die zusammen als Himmelssäule oder B10 bezeichnet werden.
Sie liegen zwei bis drei Zentimeter voneinander entfernt.
Druck auf diese Punkte wirkt sich positiv auf die Schilddrüse aus und hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.
Regelmäßiges Massieren der B10-Druckpunkte lindert Schlaflosigkeit, Schweregefühl im Kopf, Brennen, Nackensteifheit, Stress und andere damit verbundene Probleme.
Sie müssen lediglich täglich festen und anhaltenden Druck auf diese Punkte ausüben, um Nackenschmerzen und andere damit verbundene Probleme schneller und besser zu lindern.
- Feng Chi GB20
Die GB20-Akupressurpunkte – die Tore des Bewusstseins – sind ein weiteres Druckpunktpaar, das Schulterschmerzen, Nackensteifheit und Spannungskopfschmerzen lindern kann.
Diese Punkte befinden sich in den Vertiefungen unter der Schädelbasis, zwischen den Hinterkopfmuskeln.
Die richtige Stimulation dieser Akupressurpunkte erfolgt durch mehrmaliges Drücken für 2–3 Minuten täglich.
Regelmäßiges Ausführen dieser Übung kann chronischen und akuten Stress im Schulter- und Nackenbereich lindern.
- Liqui Lung oder LU7
Der Lungenkanal verläuft zusammen mit sechs weiteren Kanälen durch die Schulter.
Je nach Akupunkturmethode gibt es zwei Akupressurpunkte mit der Bezeichnung LU7.
Dies ist ein symmetrischer Punkt an der radialen Seite des Unterarms, direkt über dem Processus styloideus. Dort ist oberhalb der Handgelenksfalte eine Vertiefung spürbar, etwa zwei Finger breit.
Die LU7-Stimulation hat bekanntermaßen eine wohltuende Wirkung auf Kopf, Nacken und Lunge. Diese Methode eignet sich auch zur Schmerzlinderung bei zentraler oder einseitiger Migräne.
Wie bestimmt man einen Punkt?
Wenn Sie auf einen Akupunkturpunkt drücken, lindern Sie Schmerzen und Verspannungen, die nicht an dieser Stelle konzentriert sind.
Jeder Akupunkturpunkt bildet das Zentrum eines größeren Kreises, der etwa so groß wie eine Münze oder so breit wie drei Finger ist.
Jedes Massieren innerhalb dieses Wirkungsbereichs entspricht dem Massieren des Akupunkturpunkts.
Sie müssen den Druckpunkt also nicht sehr genau finden. Solange Sie sich innerhalb dieses Kreises befinden, machen Sie alles richtig.
Um den richtigen Druckpunkt zu finden, erkunden Sie die Stelle sorgfältig, bis Sie einen Punkt finden, der wie eine Delle oder Beule aussieht oder besonders empfindlich oder schmerzhaft ist.
Sobald Sie einen Punkt gefunden haben, können Sie ihn durch gleichmäßigen Druck stimulieren. Eine Minute pro Sitzung ist ausreichend.
Wie viel Druck sollten Sie ausüben?
Akupressur wirkt nur, wenn sie richtig ausgeführt wird. Es ist sehr wichtig, es nicht zu übertreiben, da zu viel Druck auf den Punkt die Schmerzen und Beschwerden nur verschlimmern kann.
Es ist notwendig, diese alte Heilkunst nicht nur als einfaches Drücken zu verstehen.
Akupressur nutzt im Wesentlichen äußere energetische Berührungen, um tief im Körper gespeicherte Energie an die Oberfläche zu bringen.
Die Idee ist, so fest zu drücken, wie es Ihnen angenehm ist. Der Druck sollte fest und spürbar, aber nicht schmerzhaft sein.