Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie morgens manchmal das Gefühl haben, auf der „falschen Seite“ geschlafen zu haben? Was, wenn da mehr dahintersteckt? Einige Experten behaupten, dass unsere Schlafposition weit mehr beeinflusst als nur unseren Schlafkomfort. Ein Aspekt sticht dabei immer mehr hervor: das Schlafen auf der linken Seite. Aber warum gerade diese Seite und nicht die andere? Und vor allem: Welche Vorteile bietet sie tatsächlich?

Eine Herzensangelegenheit (im wahrsten Sinne des Wortes!).

Das Schlafen auf der rechten Seite übt aufgrund der Lage der inneren Organe einen leichten Druck auf das Herz aus. Obwohl die Studienlage noch begrenzt ist, sind sich viele Experten einig, dass das Schlafen auf der linken Seite bessere Bedingungen für die Durchblutung bietet. In dieser Position kann das Herz freier und ohne Anstrengung arbeiten – ähnlich wie ein Motor, der ohne Widerstand auf Hochtouren läuft. Das Ergebnis: ein gleichmäßigerer Blutfluss und ein leichteres, erholteres Aufwachen.

Ein Verbündeter des Verdauungssystems

Das ist einer der am häufigsten genannten Vorteile! Schlafen auf der linken Seite fördert die optimale Funktion des Verdauungssystems. Der menschliche Körper ist nicht symmetrisch: Magen und Bauchspeicheldrüse sind in dieser Position optimal positioniert. Die Schwerkraft wirkt dabei zu unseren Gunsten und unterstützt die Verdauungssäfte, sodass kein Sodbrennen oder Völlegefühl entsteht. Wenn Sie nach einem üppigen Abendessen zu Blähungen oder unruhigen Nächten neigen, kann diese kleine Umstellung den entscheidenden Unterschied machen.

Ruhigere Atmung

Manche Menschen atmen besser, wenn sie auf der linken Seite schlafen. Das ist kein Zufall: In dieser Position kann sich der Brustkorb weiter öffnen, was die Atmung erleichtert. Für alle, die schnarchen (oder mit jemandem schlafen, der schnarcht!), kann dieser Tipp einen echten Unterschied machen. Weniger Vibrationen in der Nacht,  mehr Ruhe im Bett .

Erholsamerer Schlaf während der Schwangerschaft

Schwangere Frauen kennen diesen Tipp wahrscheinlich schon: Schlafen auf der linken Seite ist sowohl für das Baby als auch für die Durchblutung der Plazenta vorteilhaft. Der Grund dafür ist mechanisch: In dieser Position wird die Hauptvene, die das Blut zum Herzen zurücktransportiert, nicht abgedrückt. Das Ergebnis? Weniger schwere Beine und eine bessere Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind.

Der einzige kleine Nachteil: Es geht um die Balance.

Es geht nicht darum, jede Nacht wie gelähmt auf der linken Seite zu liegen. Wichtig ist, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und auf Komfort zu achten. Bei Schulter- oder Hüftschmerzen sollten Sie Ihre Position wechseln. Sie können auch in ein ergonomisches Kissen investieren oder ein Kissen zwischen Ihre Knie legen, um den Druck zu verringern.

Wie man diese Gewohnheit reibungslos annimmt

Eine veränderte Schlafposition braucht Zeit. Am einfachsten ist es, auf der linken Seite einzuschlafen, auch wenn man sich nachts bewegt. Ein Kissen im Rücken kann helfen, das Wälzen einzuschränken. Und falls Sie Schwierigkeiten haben, die ideale Position zu finden, kann eine Matratze, die Ihrer Körperform entspricht, den entscheidenden Unterschied machen.