Nierenerkrankungen stellen ein ernstzunehmendes medizinisches Problem dar, das in unserer Gesellschaft leider weit verbreitet ist. Laut der medizinischen Fachzeitschrift „ Primary Care “ ist die chronische Nierenerkrankung (CKD) ein bedeutendes Gesundheitsproblem, von dem etwa 13 % der US-Bevölkerung betroffen sind. (1)
Die wissenschaftliche Fachzeitschrift Kidney International Supplements weist darauf hin, dass Bluthochdruck, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und die Einnahme von Schmerzmitteln zu den Risikofaktoren für Nierenerkrankungen gehören. (2)
Die Bedeutung der Nieren
Die Nieren sind bohnenförmige Organe und gehören zu den wichtigsten Organen unseres Körpers. Die Fachzeitschrift „Journal of Physiology“ beschreibt die Nieren als „ein Organ von entscheidender physiologischer Bedeutung“. (3)
Die Nieren erfüllen verschiedene Funktionen, um das gesunde Funktionieren Ihrer inneren Organe zu gewährleisten. Sie befinden sich in der Mitte Ihres Rückens, eingebettet in die Rückenmuskulatur, jeweils eine auf jeder Seite der Wirbelsäule.
Die Nieren filtern schädliche Abfallstoffe und überschüssige Giftstoffe heraus und regulieren gleichzeitig den Blutdruck und die Zufuhr essenzieller Nährstoffe. (4)
Ohne die Nieren wären unsere Körper nicht in der Lage:
- Halten Sie den Wasser- und Mineralstoffhaushalt im Blutkreislauf im Gleichgewicht.
- Achten Sie auf einen gesunden Blutdruck.
- Extraktion von Chemikalien und Abfallprodukten, die bei der Verdauung, der Einnahme von Medikamenten und körperlicher Anstrengung entstehen.
- Vitamin D aktivieren für gesunde Knochen.
- Die Produktion roter Blutkörperchen wird gesteigert, um den Sauerstofftransport im Körper zu verbessern.
Selbst körpereigene Prozesse wie der Stoffwechsel produzieren Abfallprodukte, die schädlich für den Körper sind. Risikofaktoren umgeben uns und treten regelmäßig in unserem Körper auf, aber solange unsere Nieren funktionieren, müssen wir uns darüber keine Sorgen machen.
Was verursacht Nierenerkrankungen?
Wie bereits erwähnt, können bestimmte Krankheiten eine Veranlagung für Nierenerkrankungen darstellen.
Laut der medizinischen Fachzeitschrift „ Renal Injury Prevention“ sind Diabetes und Bluthochdruck die häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen. (5)
Wenn Sie Bluthochdruck haben, sollten Sie sich der Möglichkeit von Nierenproblemen in der Zukunft bewusst sein. Kontrollieren Sie bei Ihren Arztbesuchen regelmäßig Ihren Blutzucker- und Blutdruckspiegel und fragen Sie Ihren Arzt, ob diese im Normbereich liegen.
Laut medizinischen Studien kann eine Nierenerkrankung auch genetisch bedingt sein. (6)
Wenn in Ihrer Familie Autoimmunerkrankungen oder polyzystische Nierenerkrankungen vorgekommen sind, sind Sie anfälliger für Nierenprobleme in der Zukunft. (7)
Geburtsfehler und unsachgemäße Anwendung von Medikamenten können Nierenschäden und Nierenerkrankungen verursachen. (8)
Schädliche Gewohnheiten wie Alkoholkonsum, Rauchen, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel sind ebenfalls eine Hauptursache für Nierenerkrankungen. (9, 10, 11)
Frühe Anzeichen und Symptome einer Nierenerkrankung
Das Problem bei Nierenerkrankungen besteht darin, dass viele Menschen erst dann etwas unternehmen, wenn die Erkrankung bereits schwerwiegend ist. (12)
Die Symptome einer Nierenschädigung können im Frühstadium etwas unspezifisch sein, sodass man sie leichtfertig abtut oder mit einer anderen Krankheit in Verbindung bringt.
Ihre Nieren besitzen zudem eine bemerkenswerte Fähigkeit, sich an die Krankheit anzupassen, wenn ihre Funktion nachlässt.
Ärzte der Mayo-Klinik geben an, dass einige der Symptome einer Nierenerkrankung oder eines Nierenversagens folgende sind: (13)
- Sie fühlen sich schnell erschöpft und kraftlos.
- Veränderungen beim Wasserlassen, wie z. B. Blut im Urin oder Veränderungen der Menge und Häufigkeit des Wasserlassens.
- Schlafprobleme
- Übelkeit und Erbrechen
- Unregelmäßigkeiten im Verdauungsablauf
- Appetitlosigkeit und ein unangenehmer metallischer Geschmack im Mund
- Mangelnde Konzentrationsfähigkeit und geistige Klarheit
- Schluckauf
- Geschwollene Knöchel oder Füße
- Schmerzen oberhalb der Taille im hinteren Teil des Körpers (dort, wo sich die Nieren befinden)
- Muskelkrämpfe und -spasmen
- Instabiler Blutdruck
- Atemnot
- Hautausschlag oder chronischer Juckreiz
Die frühzeitige Erkennung dieser Anzeichen ist entscheidend. Werden Nierenprobleme nicht frühzeitig behandelt, können die Schäden schnell irreversibel werden. Niemand möchte eine Dialyse und eine Behandlung der Erkrankung durchlaufen müssen.
Wenn Sie einige dieser Symptome zeigen oder befürchten, eine Veranlagung zu Nierenproblemen zu haben, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
Die Symptome einer Nierenerkrankung sind recht unspezifisch, daher besteht die Möglichkeit, dass sie auch durch eine andere Erkrankung verursacht werden. Vorsicht ist besser als Nachsicht, und je früher man eine Nierenerkrankung behandelt, desto besser.
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Wie Sie Ihre Nieren stärken können
Schon kleine Veränderungen im Alltag können langfristig lebensrettend sein. Diese fünf Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung reduzieren Ihr Krankheitsrisiko, indem sie Ihre Nieren schützen.
Lebensstiländerungen zum Schutz Ihrer Nieren
1. Der Blutdruck spielt eine wichtige Rolle für die Nierenfunktion. (14) Ein gesunder Blutdruck (etwa 120/80) trägt dazu bei, Nierenschäden zu reduzieren. Hier finden Sie weitere Informationen zur natürlichen Senkung von Bluthochdruck.
2. Rauchen und Alkoholkonsum sollten vermieden werden, da sie die Nieren stark schädigen. So stellte beispielsweise das American Journal of Epidemiology fest, dass „Rauchen und der Konsum von vier oder mehr alkoholischen Getränken pro Tag mit chronischer Nierenerkrankung (CKD) in Verbindung stehen.“ (15)
3. Bewegen Sie sich mehr. Das stärkt Ihren gesamten Körper und gibt Ihnen mehr Energie. Es hilft Ihnen, Ihr optimales Körpergewicht zu halten und Ihr Risiko für Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck zu reduzieren, die mit der Zeit die Nieren schädigen können. (16)
4. Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium und Vitamin D in Betracht, wenn Sie das Gefühl haben, nicht ausreichend davon täglich aufzunehmen. Konsultieren Sie vor der Einnahme immer Ihren Arzt. (17)
5. Beschränken Sie die Anwendung von Schmerzmitteln und Steroiden und verwenden Sie diese nur, wenn sie unbedingt notwendig sind. Beispielsweise stellte die medizinische Fachzeitschrift Pharmaceuticals (Basel) fest, dass „NSAR ein signifikantes Risiko für Nierenversagen über einen längeren Zeitraum darstellen und als solches möglicherweise unterschätzt werden“ (18).
Ernährungsumstellung zum Schutz Ihrer Nieren
1. Achten Sie auf Ihre Natriumzufuhr. Halten Sie die Menge an Salz und Kalium, die Sie zu sich nehmen, in Maßen. Beachten Sie diese Warnzeichen für einen zu hohen Salzkonsum.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Essen Sie Mahlzeiten mit wenig Cholesterin und gesättigten Fettsäuren. Weitere Informationen zu gesunder Ernährung finden Sie in meinem E-Book „Mühelos gesund essen“, das Teil des Programms „Natürliche Gesundheitsrevolution“ ist . Dieses Programm unterstützt Sie beim Erreichen Ihrer Gesundheits-, Ernährungs- oder Gewichtsabnahmeziele.
3. Achten Sie auf eine proteinarme Ernährung. Zu viel Protein ist schädlich für die Nieren. (19) Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Protein Sie täglich entsprechend Ihrem Körpertyp zu sich nehmen sollten.
4. Für die Nieren ist eine ausreichende Kalorienzufuhr notwendig, daher ist Hungern zur Gewichtsabnahme keine gute Idee.
5. Wassermelonen, Äpfel und Beeren gehören zu den Lebensmitteln, die ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen sollten – mehr Informationen finden Sie in meinem Artikel über bewährte Lebensmittel für gesunde Nieren.
6. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie täglich etwa 8 Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser. Zu wenig Wasser zu trinken ist eine der häufigsten Angewohnheiten, die die Nieren schädigen können.
Nierenerkrankungen sind eine ernüchternde Realität, die jedes Jahr Tausende von Familien betrifft. Nierenschäden sind zwar nicht heilbar, aber bei frühzeitiger Erkennung kann man damit leben – Vorbeugung ist jedoch die beste Wahl.
Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, tut man nicht nur für sich selbst. Es geht auch um die Freunde und Familie, die einem wichtig sind, und um den Einfluss, den das eigene Leben auf die Welt haben kann, wenn man es in vollen Zügen genießt.
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