Wenn sich Ihre Hände taub oder kribbelig anfühlen (oft auch als „Ameisenlaufen“ bezeichnet), liegt das in der Regel daran, dass ein Nerv oder ein Blutgefäß vorübergehend eingeklemmt wird.

Dieses Empfinden wird medizinisch als Parästhesie bezeichnet.

Wenn der Druck nachlässt, kehren Blutfluss und Nervensignale zurück, was das Kribbelgefühl verursacht.

Häufige Ursachen

Ungünstige Schlafposition

Wenn man in einer Position schläft, die auf Nerven drückt oder die Blutzirkulation behindert, kann das zu Taubheitsgefühl in den Händen führen.

Beispiele:

Auf deinem Arm schlafen

Beugen Sie Ihre Handgelenke im Schlaf

Die Ellbogen unter dem Körper halten

Fix:

Ändern Sie Ihre Schlafposition und verwenden Sie ein stützendes Kissen.

Karpaltunnelsyndrom

Eine häufige medizinische Ursache ist das Karpaltunnelsyndrom, das auftritt, wenn der Mediannerv im Handgelenk eingeklemmt wird.

Zu den Symptomen gehören:

Kribbeln in Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger

Schwacher Griff

nächtliche Taubheit

Schmerzen, die in den Arm ausstrahlen

Ein höheres Risiko haben Menschen, die tippen, Werkzeuge benutzen oder wiederholte Handgelenksbewegungen ausführen.

Eingeklemmter Nerv im Hals

Manchmal beginnt das Problem im Nacken oder in der Wirbelsäule, wie beispielsweise bei einer zervikalen Radikulopathie.

Mögliche Ursachen:

Bandscheibenvorfall

Nackenverletzung

Nervenkompression

Dies kann zu Taubheitsgefühlen führen, die vom Hals bis zur Hand ausstrahlen.

Vitaminmangel

Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann Nerven schädigen und zu Taubheitsgefühlen in Händen oder Füßen führen.

Weitere Nährstoffe, die für die Nervengesundheit wichtig sind, sind:

Vitamin B6

Magnesium

Omega-3-Fettsäuren

Chronische Erkrankungen

Häufige Taubheitsgefühle können auch mit Erkrankungen wie den folgenden zusammenhängen:

Diabetes

Periphere Neuropathie

Multiple Sklerose

Durchblutungsprobleme

Diese können mit der Zeit Nerven oder die Durchblutung beeinträchtigen.

Natürliche Heilmittel, die helfen können

Hand- und Handgelenksübungen

Einfache Übungen verbessern die Durchblutung:

Handgelenksrotationen

Fingerdehnübungen

Einen Stressball drücken

Dehnübungen für die Handgelenksbeuger

Schlafposition verbessern

Halten Sie die Handgelenke gerade.

Verwenden Sie ein Nackenstützkissen.

Vermeiden Sie es, auf Ihren Armen zu schlafen.

Warme Kompresse & Massage

Eine 5- bis 10-minütige Handmassage kann die Durchblutung verbessern.

Sie können beispielsweise folgende Öle verwenden:

Olivenöl

Kokosnussöl

Essen Sie nervengesunde Lebensmittel

Zu den Nahrungsmitteln, die die Nervengesundheit unterstützen, gehören:

Ei

Lachs

Nüsse und Samen

Blattgemüse

Reduzierung von Überlastungsschäden

Wenn Sie an einem Computer oder Telefon arbeiten:

Machen Sie alle 30–60 Minuten eine Pause.

Dehnen Sie Ihre Handgelenke.

Ergonomische Ausrüstung verwenden

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Bei Taubheitsgefühl ärztlichen Rat einholen:

Kommt häufig vor

Hält mehrere Tage

Verursacht Schwäche

Breitet sich auf andere Körperteile aus

Fazit:

In den meisten Fällen sind taube Hände auf vorübergehende Nervenkompression oder Haltungsprobleme zurückzuführen, anhaltende Symptome können jedoch auf Erkrankungen wie das Karpaltunnelsyndrom oder eine periphere Neuropathie hinweisen.