Haben Sie das Gefühl, als würden Ameisen auf Ihren Füßen laufen?
Wenn Sie unter diesem Problem leiden, wissen Sie, wie sehr es Ihr Leben erschweren kann.
Das können Sie tun, wenn Sie wegen unruhiger Beine nicht schlafen können!
Stellen Sie sich vor, Sie freuen sich nach einem anstrengenden Tag darauf, ins Bett zu gehen und eine erholsame Nachtruhe zu genießen.
Sobald Sie jedoch ins Bett gehen, spüren Sie dieses unangenehme Gefühl in Ihren Beinen.
Trotz Ihrer Müdigkeit spüren Sie eine unkontrollierbare Unruhe in ihnen, die Sie dazu bringt, sie ständig zu bewegen und Ihre Position zu ändern.
Die Füße schmerzen, brennen, kitzeln, stechen oder jucken ohne ersichtlichen Grund.
Sie können minuten- oder sogar stundenlang nicht einschlafen und das aufdringliche Bewegungsgefühl der Beine, begleitet von unangenehmen Impulsen, bleibt bestehen.
Genau so fühlt sich eine Person, die am Restless-Legs-Syndrom leidet.
Dies ist oft seine tägliche Realität.
Das Restless-Legs-Syndrom, auch „nervöse Beine“ genannt, betrifft viele Menschen in unserem Land und kommt häufiger vor als Diabetes.
Ursache dieser Erkrankung ist eine sensorische und motorische Störung des Nervensystems.
Frauen sind häufiger betroffen als Männer und die Symptome treten vor dem Einschlafen am stärksten auf.
Obwohl es für viele nichts Besonderes zu sein scheint, wissen Menschen, die darunter leiden, wie unangenehm es ihr Leben machen kann.
In manchen Fällen kann es sogar zu schweren Schlafstörungen kommen.
Tipps zum Umgang mit dem Restless-Legs-Syndrom:
Füllen Sie die Substanzen auf, die dem Körper fehlen
Das Restless-Legs-Syndrom kann durch einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Substanzen verursacht werden.
Unangenehme Symptome können mit einem Mangel an Magnesium, Eisen und Vitamin B zusammenhängen.
Daher empfiehlt sich eine Ergänzung der Stoffe durch eine entsprechende Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel (häufig werden magnesium- und vitamin-B6-haltige Produkte empfohlen).
Apfelessig
Apfelessig hat sich für Menschen mit diesem Problem als sehr hilfreich erwiesen .
Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Massageemulsion aus Wasser und Apfelessig vorzubereiten und Ihre Füße vor dem Schlafengehen damit zu massieren.
Es wird außerdem empfohlen, vor dem Schlafengehen 1 Teelöffel Apfelessig gemischt mit 1 Glas Wasser zu trinken.
Bad mit Salz und Kräutern
Salz, insbesondere Meer- oder Bittersalz , kann die Muskulatur entspannen, Verspannungen und unangenehme Reize in den unteren Extremitäten lösen.
Bereiten Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad in Wasser vor, in dem Sie Meer- oder Bittersalz aufgelöst haben.
Ein Kräuterbad wirkt ebenso gut – versuchen Sie es mit einem Bad mit Kamille, Pfefferminze oder Honig.
Kampferhaltige Öle und Salben
Kampfer ist als wirksames Mittel gegen Muskel- und Gelenkschmerzen bekannt.
Es beseitigt auch den unangenehmen Juckreiz und das Brennen, die für das Restless-Legs-Syndrom charakteristisch sind.
Gleichzeitig kühlt es die Haut angenehm.
Verwenden Sie Produkte mit Kampfer, um Ihre Füße vor dem Schlafengehen zu massieren.
Heiß und kalt
Auch gegen Krämpfe, Angstzustände, Verspannungen und Brennen helfen Wechselbäder.
Bereiten Sie zwei Behälter vor – einen mit heißem und einen mit kaltem Wasser.
Tauchen Sie Ihre Füße abwechselnd für 5 Minuten in warmes und kaltes Wasser.
Sport und abwechslungsreiche Ernährung
Wir haben bereits erwähnt, dass das Restless-Legs-Syndrom häufig mit einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen im Körper einhergeht .
Am besten ergänzen Sie diese durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Dieses Problem wird auch häufig mit sitzender Tätigkeit in Verbindung gebracht. Vergessen Sie also nicht, sich zu bewegen und einfache Übungen zu machen, auch wenn Sie bei der Arbeit sitzen.
Die beste Lösung ist jedoch, einfach zu Fuß zu gehen.
Leiden auch Sie unter dem Restless-Legs-Syndrom und nutzen andere Methoden, um die unangenehmen Symptome zu lindern?
Es wäre toll, wenn Sie uns folgen und diesen Artikel mit Ihren Freunden und Ihrer Meinung (oder Erfahrung) in den Kommentaren teilen!