Mit zunehmendem Alter werden unsere Knochen dünner, was uns anfällig für Osteoporose macht.
Dies gilt umso mehr für Frauen in den Wechseljahren, deren Hormonspiegel nicht mehr den Normwert von Östrogen und Progesteron aufweist.
Die hormonellen Veränderungen, die während der Menopause im Körper einer Frau auftreten, haben wichtige Auswirkungen auf die Knochen.
Aus diesem Grund sind Frauen in den Wechseljahren anfälliger für Osteoporose, eine Krankheit, die zum Knochenabbau führt und das Risiko von Knochenbrüchen erhöht.
Nach der Menopause werden die Knochen von Frauen brüchiger, da der Östrogenrückgang die Aufnahme von Kalzium im Verdauungstrakt verringert.
Die Diagnose Osteoporose ist offiziell, wenn ein Verlust von 30–50 % der Knochenmineralien festgestellt wird.
Natürliche Heilmittel zur Behandlung von Osteoporose
Alle hier aufgeführten Produkte wirken wirksam gegen Osteoporose, indem sie den Alterungsprozess verlangsamen oder verhindern.
Sie haben ernährungsphysiologische Eigenschaften, entzündungshemmende Wirkungen und eine kortikosteroidähnliche Wirkung.
• Sanddornöl
Dieses Produkt ist sehr reich an Antioxidantien (Beta-Carotine, Polyphenole, Vitamin E), Vitamin D, F und K, Kalzium und Magnesium, ungesättigten Fettsäuren (Gamma-Linolensäure) und anderen Verbindungen mit entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften.
• Schachtelhalm-Tinktur
Schachtelhalm ist eines der besten Anti-Aging-Kräuter. Es enthält Silizium, ein Mineral, das zur Stärkung der Knochen beiträgt.
Aus diesem Grund empfehlen einige Ärzte diese Pflanze zur Behandlung von Osteoporose (Knochenschwund).
Eine Studie mit 122 Frauen zeigte, dass getrockneter Schachtelhalmextrakt (allein oder in Kombination mit Kalzium) die Knochendichte erhöhte.
Dr. John Ray Christopher, ein renommierter Botaniker, sagte, dass das Silizium im Schachtelhalm im Körper in Kalzium umgewandelt wird.
Er verwendet diese Pflanze zusammen mit Haferstroh und Klettenwurzel in einer natürlichen Kalziumformel.
Der Schweizer Botaniker Johann Kunzle empfiehlt zur Linderung von Gelenkschmerzen, rheumatischen Schmerzen und Neuralgien täglich eine Tasse Schachtelhalmtee.
Pfarrer Sebastian Kneipp sagte, dass diese Pflanze sehr gute Ergebnisse bei Osteoporose sowie Nieren- und Blasenerkrankungen erzielt.
• Fischöl
Eine aktuelle Studie an Mäusen an der University of Texas hat gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung die Knochengesundheit erhält und das Osteoporoserisiko im späteren Leben senkt.
Bei Tieren, die Fischöl erhielten, wurde eine signifikante Erhöhung der Knochenmineraldichte festgestellt.
Gleichzeitig kommt es zu einer Verringerung des Knochenabbaus und einer Zunahme der Knochenbildung.
Fischöl wird aus fettem Fischgewebe gewonnen.
Studien zur Aufnahme mehrfach ungesättigter Fettsäuren, zur Knochendichte und zum Kalziumhaushalt bei Frauen in den Wechseljahren haben gute Ergebnisse erbracht.
Eine im Journal of the American College of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass essentielle Omega-3-Fettsäuren in Fischöl für Menschen mit rheumatoider Arthritis von Vorteil sind.
Fette Fischsorten sind die beste Quelle für Omega-3: Lachs, Hering und Sardinen.
Fischölpräparate helfen auch bei der Linderung von Gelenkschmerzen.
Weitere empfohlene Nahrungsergänzungsmittel: Spirulina und Hämoderivate aus schwarzen Johannisbeerknospen.
WAS ESSEN BEI OSTEOPOROSE
Osteoporose kann positiv beeinflusst werden, wenn zwei Drittel Ihrer Ernährung aus Rohkost bestehen und Sie hauptsächlich Gemüse, Obst, Nüsse und Sprossen essen.
Sesam ist sehr wichtig, da er viel biologisch aktives Kalzium enthält. Lassen Sie es gemahlen, um es leichter verdaulich zu machen, oder in Form von Sesam-Halva oder Tahini.
Sie können auch Hummus zubereiten – eine köstliche Paste aus gekochten Kichererbsen, Sesamsamen, Knoblauch, Zitrone, Minze und Olivenöl.
Die besten Nüsse sind in diesem Fall: Mandeln, Pistazien, Walnüsse, aber wenn Sie an Osteoporose leiden, vermeiden Sie Erdnüsse.
Früher hatten Gladiatoren dank des Siliziums in ihrem Blut starke Knochen, und heute können Sie mit Blattgemüse ihre Stärke erreichen.
Trinken Sie morgens einen Gemüse-Smoothie auf Karottensaftbasis, der auch Spinat, Brennnessel, Brunnenkresse, Petersilie, Dill, Minze, Basilikum, Sauerampfer oder was auch immer Sie in der Küche haben, enthält. 300–400 ml täglich versorgen Sie mit den wichtigen Mineralstoffen.
Bedenken Sie, dass verarbeitete Lebensmittel Säure erzeugen, die die Knochen schädigt.
Tierische Produkte absorbieren Kalzium, seien Sie hier besonders vorsichtig!
Kombinieren Sie bei gekochten Speisen Getreide und Hülsenfrüchte. Sammeln Sie Rezepte mit Kichererbsen und Hafer. Sie können diese Produkte mit Mais und Bohnen, Sojabohnen und Reis, Linsen und Reis oder Mais kombinieren. Dann sind gefüllte Paprikaschoten genau das Richtige für Sie.
Auch die Alge Lithothamnion Calcareum ist nützlich, ebenso wie gemahlene Hanfsamen.
Sie brauchen mehr Sonne und Bewegung – Spazierengehen, Tanzen, Laufen.
Mikrostöße stimulieren die Knochenhärtung.
Studien, die eine beginnende Osteoporose zeigen
Bei abnehmender Knochendichte ist es sinnvoll, einmal jährlich eine Osteodensiometrie durchführen zu lassen, allerdings nicht um die Knochendichte eines Fingers oder einer Hand zu untersuchen, sondern der Wirbelsäule und der Hüftgelenke.
Bitten Sie Ihren Hausarzt, Bluttests auf Parathormon, Beta-Cross-Lapse und alkalische Phosphatase durchzuführen.
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