Sie arbeiten Tag und Nacht unermüdlich, wie unsichtbare Arbeiter in einer riesigen Fabrik. Und doch schenken wir ihnen kaum Beachtung … Bis zu dem Tag, an dem sich alles ändert. Bei unbeabsichtigter Überbeanspruchung könnten Ihre Nieren unter der Belastung langsam versagen. Was wäre, wenn Sie ihnen jeden Tag Schaden zufügen würden, ohne es zu wissen?
Die 12 schlechten Angewohnheiten, die Ihre Nieren täglich ermüden
- Sie trinken nicht genug Wasser
Dies ist der häufigste Fehler und dennoch einer der gefährlichsten. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sammeln sich Giftstoffe an und Ihre Nieren werden überlastet. Es ist, als würde man versuchen, Geschirr ohne Wasser zu spülen: ineffizient und anstrengend.
Tipp : Trinken Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser . Dies gilt umso mehr bei körperlicher Anstrengung oder großer Hitze .
- Sie nehmen zu oft Schmerzmittel
Kopfschmerzen, Muskelschmerzen … und schwupps, eine Pille! Bei zu häufiger Einnahme verringern NSAR (wie z. B. Ibuprofen) jedoch die Durchblutung der Nieren und können langfristige Schäden verursachen.
Tipp : Gehen Sie sparsam damit um und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über schonendere Alternativen.
- Du gehst mit dem Salz sehr grob um
Fertiggerichte und herzhafte Snacks sind wahre Bomben für Ihre Nieren . Zu viel Natrium bedeutet mehr Filterarbeit … bis zur Erschöpfung.
Tipp : Verwenden Sie aromatische Kräuter, Gewürze oder einen Spritzer Zitrone, um Ihre Gerichte sicher aufzupeppen.
- Sie haben oft eine Naschsucht
Zu viel Zucker fördert Fettleibigkeit und Diabetes, zwei gewaltige Feinde der Nieren. Stellen Sie sich Ihre Nieren wie Schwimmbadfilter vor: Wenn das Wasser zu schmutzig ist, verstopfen sie schnell.
Tipp : Ersetzen Sie Limonaden und Gebäck durch frisches Obst oder ein Stück dunkle Schokolade.
- Rauchen Sie? Auch Ihre Nieren leiden
Tabak verschont nichts, nicht einmal Ihre Nieren. Es verringert ihre Sauerstoffversorgung, erhöht den Blutdruck und steigert das Krebsrisiko.
Tipp : Schon eine einmalige Nachuntersuchung bei einem Arzt kann einen echten Unterschied machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Fließt der Alkohol in Strömen?
Ein Glas zu viel und zu oft führt zu Dehydrierung und schwächt die Nieren. Und wenn die Leber ermüdet, müssen die Nieren doppelt so viel arbeiten.
Tipp : Beschränken Sie sich auf ein Glas pro Tag (bei Männern zwei) und nicht jeden Tag , um alle Ihre Organe zu schützen.
- Du bewegst dich zu wenig
Ein sitzender Lebensstil fördert Gewichtszunahme und Bluthochdruck. Das Ergebnis: Ihre Nieren leiden still und leise.
Tipp : Schon 30 Minuten zügiges Gehen am Tag können ausreichen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
- Sie vernachlässigen Ihren Blutdruck
Wenn in den Leitungen zu viel Druck herrscht, versagen die Nieren irgendwann. Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für die Nierenzerstörung.
Tipp : Achten Sie auf Ihren Blutdruck und ernähren Sie sich obst- und gemüsereich und salzarm.
- Sie essen zu viel rotes Fleisch
Zu viel tierisches Eiweiß belastet Ihre Nieren. Es ist, als würde man von ihnen verlangen, jeden Tag eine zu schwere Last zu tragen.
Tipp : Wechseln Sie mit pflanzlichen Proteinquellen wie Linsen, Kichererbsen, Tofu oder Quinoa ab.
- Du hältst dich zu oft zurück
Wenn Sie den Harndrang hinauszögern, belasten Sie Ihre Blase und Ihre Nieren unnötig. Auf lange Sicht erhöht sich dadurch das Infektionsrisiko.
Tipp : Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für den Toilettengang , auch am Arbeitsplatz. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle.
- Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztlichen Rat ein
Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können Substanzen enthalten, die schädlich für die Nieren sind. Nur weil es „natürlich“ ist, heißt das nicht, dass es sicher ist.
Tipp : Lassen Sie sich vor jeder Behandlung von einem Arzt oder Apotheker beraten .
- Sie vergessen, eine Nierenuntersuchung durchführen zu lassen
Nierenerkrankungen verlaufen schleichend. Und wenn Sie das Problem entdecken, ist es oft schon zu spät.
Tipp : Wenn Sie über 40 sind, an Diabetes oder Bluthochdruck leiden, lassen Sie jedes Jahr ein Nierenscreening durchführen.
Ihre Nieren verdienen Ihre Aufmerksamkeit
Diese beiden kleinen, bohnenförmigen Organe sind für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Kümmern Sie sich heute darum, um morgen schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Die Umsetzung einiger einfacher Maßnahmen kann ausreichen, um ihre Vitalität zu bewahren … und Ihre.