Wie verwendet man Trockenpflaumen zur Verdauung?

Ein leichtes Pflaumenkompott ist eine hervorragende Lösung zur Unterstützung der Verdauung. Sie können es im Winter täglich trinken, da es ein wahrhaft natürliches Mittel zur Darmreinigung ist. Dieses Getränk ist nicht nur für gesunde Menschen, die gelegentlich entgiften müssen, sondern auch für Frauen in den Wechseljahren von Vorteil. Es ist jedoch vor allem für diejenigen gedacht, die unter Verstopfung und hartem Stuhl leiden.

Als Kompott zubereitete Trockenpflaumen erleichtern die Darmpassage erheblich und können bei Hämorrhoiden helfen. Mit diesem wohltuenden Getränk können Sie außerdem leichter ein paar Pfunde verlieren, da sich Trockenpflaumen als wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme erwiesen haben.

Moderne Ernährung schadet der Verdauung

Unser heutiger Lebensstil zwingt uns dazu, immer mehr industriell verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Diese Ernährungsweise wirkt sich negativ auf unsere Verdauung aus und fördert die Entstehung chronischer Krankheiten. Alles beginnt mit Darmstörungen, die oft die Ursache für Hämorrhoiden und Analfissuren sind. Mit der Zeit können sich diese Probleme zu ernsteren Erkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und sogar Dickdarmkrebs entwickeln.

Daher ist es wichtig, unsere Essgewohnheiten zu ändern und auf unsere Verdauung zu achten. Wir sollten mehr Wasser trinken, uns regelmäßig körperlich betätigen und ballaststoffreiche Lebensmittel in unseren Speiseplan aufnehmen. Trockenpflaumen gehören zu diesen Superfoods mit zahlreichen Vorteilen.

Warum sind Trockenpflaumen so wirksam?

Trockenpflaumen enthalten wertvolle Ballaststoffe, siebenmal mehr als frische Pflaumen. Sie wirken als natürliches Abführmittel und lindern Verstopfung und harten Stuhl. Darüber hinaus empfehlen führende Kinderärzte weltweit Trockenpflaumensaft für Kleinkinder und Babys, da er sanft und gesundheitlich unbedenklich ist. Er lindert Magenkrämpfe und fördert die Darmfunktion.

Obwohl Trockenpflaumen gesund sind, ist es wichtig, nicht zu viel davon zu essen. Ihr Kaloriengehalt ist hoch: 100 Gramm Trockenpflaumen enthalten etwa 240 Kalorien. Daher wird empfohlen, nicht mehr als fünf bis sechs Trockenpflaumen pro Tag zu essen. Glücklicherweise fördert unser Kompottrezept nicht die Gewichtszunahme; im Gegenteil, es ermöglicht eine gute Darmreinigung und sorgt für ein Sättigungsgefühl, was zu einer effektiveren Gewichtsabnahme beiträgt.

Die gesundheitlichen Vorteile von Trockenpflaumen

Trockenpflaumen sind nicht nur ein wirksames Mittel gegen Verstopfung, sie bieten auch viele weitere gesundheitliche Vorteile:

• Osteoporose-Vorbeugung : Der Verzehr von fünf bis sechs Trockenpflaumen pro Tag beugt Knochenschwund vor. Ihr hoher Kalziumgehalt verbessert die Knochendichte und trägt so zur Knochendichte bei. Dies ist besonders vorteilhaft für Frauen in der Perimenopause und Menopause.
• Verlangsamt die Alterung : Trockenpflaumen sind reich an Antioxidantien, Polyphenolen und Vitamin B6. Sie bekämpfen freie Radikale und schützen das Gehirn vor Alterung.
• Blutzuckerregulierung : Obwohl sie reich an Kohlenhydraten sind, verursachen Trockenpflaumen keine plötzlichen Blutzuckerspitzen. In Kombination mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index ist ihre Wirkung noch vorteilhafter. Am besten kombinieren Sie Trockenpflaumen mit Nüssen, jedoch in kleinen Mengen (zwei bis drei Früchte pro Tag reichen aus).
• Senkung von Cholesterin und Triglyceriden : Trockenpflaumen tragen zur Aufrechterhaltung eines guten Lipidgleichgewichts im Blut bei.
• Schutz des Herz-Kreislauf-Systems : Sie helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen.
• Kampf gegen Krebs und andere schwere Krankheiten : Ihr Reichtum an Antioxidantien macht sie zu einem starken Verbündeten im Kampf gegen verschiedene Krankheiten.
• Beschleunigung der Genesung nach einer Strahlentherapie : Sie fördern die Zellregeneration.
• Regulierung des Blutdrucks : Dank ihres Kaliumgehalts tragen sie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
• Wohltuende Wirkung auf Gelenke und Rheuma : Sie wirken entzündungshemmend und lindern Gelenkschmerzen.
• Vorbeugung von Haarausfall : Regelmäßiger Verzehr stärkt das Haar und verleiht ihm mehr Vitalität.

Wo kann man hochwertige Pflaumen kaufen?

Entsteinte Pflaumen kosten zwischen 400 und 450 Dinar pro Kilogramm. Am besten kauft man sie in Bioläden oder auf Märkten, da die in Supermärkten verkauften, versiegelten Pflaumen Zusatz- oder Konservierungsstoffe enthalten können.

Pflaumenkompott-Rezept

Dieses Kompott kann zu jeder Jahreszeit zubereitet werden, auch wenn Sie bei bester Gesundheit sind. Es wird empfohlen, diese Entgiftungskur mindestens zweimal im Jahr durchzuführen, um Ihren Darm gründlich zu reinigen. Nach drei Tagen mit diesem Kompott läuft Ihr Stuhlgang wie am Schnürchen. Sie benötigen keine künstlichen Abführmittel oder chemischen Pulver mehr.

Benötigte Zutaten

• 500 ml Wasser
• 15 Pflaumen
• ¼ Teelöffel Zimt
• Etwas abgeriebene Zitronenschale

Vorbereitung

1. Die Pflaumen unter fließendem Wasser gründlich abspülen und anschließend abtropfen lassen.
2. Weichen Sie sie in Wasser ein und lassen Sie sie mindestens zwei Stunden liegen, damit sie aufquellen und die Flüssigkeit aufnehmen können.
3. Geben Sie noch etwas Wasser hinzu und lassen Sie es unter leichtem Rühren etwa 15 Minuten lang kochen.
4. Geriebene Zitronenschale und Zimt unterrühren.
5. Vom Herd nehmen, abdecken und abkühlen lassen.

Sie können dieses Kompott süßen, wir empfehlen jedoch dringend, keinen weißen Zucker zu verwenden. Verwenden Sie stattdessen natürlichen Honig. Dieses Rezept ergibt etwa zwei Tassen Kompott oder zwei Portionen. Eine davon abends vor dem Schlafengehen und die andere morgens auf nüchternen Magen. Sie können es auch kalt genießen.

Eine leckere Variante ist es, ein oder zwei gewürfelte, selbstgemachte Äpfel dazuzugeben. Mit etwas Zimt würzen und mit einem Schuss Honig verfeinern. Der Geschmack ist einfach fantastisch!