Blähungen, ständiges Aufstoßen oder Flatulenzen können unangenehm und sogar peinlich sein. Doch Blähungen sind eine natürliche Körperfunktion. Problematisch wird es, wenn sie sich übermäßig ansammeln oder Schmerzen verursachen. Wenn Sie sich fragen, warum Sie so viele Blähungen haben und wie Sie diese ohne Medikamente lindern können, erklären wir es Ihnen hier.

Was verursacht so viel Gas im Magen und Darm?

Der Körper produziert während der Verdauung Gase. Ein Teil davon stammt aus der Luft, die wir beim Essen oder Sprechen schlucken, und ein anderer Teil entsteht, wenn bestimmte Lebensmittel im Darm gären. Es gibt jedoch Faktoren, die diese Produktion erhöhen oder die Ausscheidung erschweren und so Beschwerden verursachen können.

Hauptursachen für übermäßiges Gas:

Zu schnelles Essen: Durch Schlucken ohne gründliches Kauen nehmen Sie mehr Luft auf als nötig.

Essen Sie fermentierbare Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, kohlensäurehaltige Getränke oder künstliche Süßstoffe.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Wie Laktose- oder Glutenunverträglichkeit, die die Verdauung beeinträchtigen und Blähungen verursachen.

Ungleichgewicht der Darmflora: Ein durch Antibiotika oder falsche Ernährung verändertes Verdauungssystem kann zu übermäßiger Blähungen führen.

Stress und Angst: Diese beeinträchtigen die Verdauungsfunktion, was zu Blähungen und Gasbildung führen kann.

Verstopfung: Bei geringerer Darmbewegung bleiben die Gase länger eingeschlossen.

Symptome im Zusammenhang mit Darmgasen:
Geschwollener oder aufgeblähter Bauch

Krampfartige Schmerzen

Häufige Blähungen

Ständiges Aufstoßen

Druckgefühl im Bauch

Auffällige Darmgeräusche

Hausmittel zur natürlichen Beseitigung von Blähungen

Wenn Ihren Blähungen keine ernstere Erkrankung zugrunde liegt, können Sie mit einfachen und wirksamen Hausmitteln die Beschwerden lindern:

1. Anis- oder Fenchelaufguss.
Beide Pflanzen wirken karminativ und helfen, Gase aus dem Darm zu entfernen. Trinken Sie eine Tasse nach den Mahlzeiten.

2. Ingwertee:
Ingwer ist ein hervorragendes natürliches Verdauungshilfsmittel. Sie können ein paar Scheiben in Wasser kochen und warm trinken, um Entzündungen zu lindern und den Stuhlgang zu verbessern.

3. Warmes Wasser mit Zitrone.
Das Trinken auf nüchternen Magen regt die Verdauung an und verhindert übermäßige Gärung im Darm.

4. Bauchmassagen
Mit sanften kreisenden Bewegungen auf dem Bauch können Sie den Abtransport angesammelter Gase fördern.

5. Leichte Bewegung.
Spazierengehen nach dem Essen oder Yoga können helfen, den Darm zu mobilisieren und die Entleerung von Gasen zu erleichtern.

6. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gärung verursachen.
Reduzieren Sie vorübergehend Ihren Konsum von Bohnen, Kohl, Softdrinks, Weißbrot und verarbeiteten Süßigkeiten, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihnen die meisten Probleme bereiten.

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?
Wenn Blähungen mit weiteren Symptomen wie anhaltenden Schmerzen, Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder chronischem Durchfall einhergehen, ist ein Arztbesuch unerlässlich. In diesen Fällen könnte es sich um eine ernstere Erkrankung handeln, wie zum Beispiel eine Nahrungsmittelunverträglichkeit, Kolitis oder ein Reizdarmsyndrom.