Wir hören oft von der idealen Schlafdauer. Weniger oft aber davon, wie wir schlafen. Dabei kann die Schlafposition, die wir jede Nacht einnehmen, unser Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Manche Positionen fördern einen guten Schlaf und eine gute Durchblutung, während andere langfristig die Körperhaltung, die Atmung oder sogar die Verdauung beeinträchtigen können.

Und Sie, schlafen Sie „auf der rechten Seite“?

Auf dem Bauch schlafen: eine Angewohnheit, die Sie vermeiden sollten.

Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen, sollten Sie diese Position vielleicht überdenken. Auch wenn sie auf den ersten Blick bequem erscheint, wird sie von vielen Schlafexperten nicht empfohlen.

Warum? Weil es:

Führt dazu, dass der Kopf stundenlang zur Seite gedreht wird,
was zu Nackenverspannungen führt. Streckt die Wirbelsäule, was
Rückenschmerzen verursachen kann. Komprimiert die Lunge und beeinträchtigt die
Atmung im Schlaf. Übt Druck auf das Gesicht aus,
wodurch feine Linien entstehen können. Kann die Durchblutung verringern und Kribbeln oder Taubheitsgefühle verursachen.

Wenn Sie trotz einer guten Matratze steif, verspannt oder müde aufwachen, könnte Ihre Schlafposition die Ursache sein.

Verbessert die Verdauung und lindert Sodbrennen
. Fördert den venösen Rückfluss zum Herzen.
Wird häufig in der Schwangerschaft empfohlen.
Lindert Verdauungsbeschwerden.

Dies ist die ideale Position, wenn Sie Magenbeschwerden haben oder unruhig schlafen.

Auf der rechten Seite – Häufig, aber sparsam verwenden

Diese Position ist sehr verbreitet und im Allgemeinen bequem, aber:

Kann die gastroösophageale
Refluxkrankheit leicht verschlimmern. Weniger wirksam bei der Lymphdrainage.

Das ist weiterhin angemessen, wenn Sie sich so wohlfühlen, vorausgesetzt, Ihr unterer Rücken und Nacken werden gut gestützt.

Und du, was verrät deine Schlafweise?

Laut einigen Verhaltensforschungen:

Links: Ruhige Persönlichkeiten, 45 bis 54 Jahre. Rechts
: Aktive Menschen, oft Kaffeeliebhaber.
Auf dem Bauch: Gestresste oder ängstliche
Persönlichkeiten. Auf dem Rücken (Seestern): Unabhängige Temperamente, die eher früh aufstehen.

Es macht Spaß, zuzusehen… aber es ist auch nützlich, um sich selbst besser kennenzulernen.

Tipps für besseren Schlaf… mit guter Haltung

Positionswechsel sind nicht immer einfach. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich allmählich daran zu gewöhnen:

Verwenden Sie ein ergonomisches Kissen, um
Ihren Nacken zu entlasten. Wählen Sie eine ausgewogene Matratze (nicht zu weich, nicht zu hart).
Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um
Ihr Becken in der richtigen Position zu halten. Um aus der Bauchlage zu kommen, schieben Sie ein Kissen oder ein Seitenschläferkissen vor sich.

Mit ein wenig Ausdauer kann eine veränderte Einstellung die Qualität Ihrer Nächte… und Ihrer Tage verändern.