Wir alle wissen, dass Cholesterin der „stille“ Feind des Herzens ist, da es mit der Zeit Arterien verstopfen und das Risiko für Herzinfarkte erhöhen kann. Es ist jedoch nicht der einzige Fettstoff, der einen so großen Einfluss auf die Herzgesundheit hat.

Triglyceride beispielsweise sind die häufigste Fettart im menschlichen Körper. Sie kommen in Butter, fettem Fleisch, Vollfettmilchprodukten und vielen anderen Lebensmitteln vor und erhöhen das Risiko für koronare Herzkrankheiten. Deshalb ist es wichtig, ihren Triglyceridspiegel im Auge zu behalten.

Hohe Triglyceridwerte sind nicht nur für übergewichtige oder adipöse Menschen ein Problem. Auch schlanke Menschen mit einer ungesunden Ernährung können hohe Triglyceridwerte haben. Im Folgenden finden Sie die besten Lebensmittel zur Senkung des Triglyceridspiegels.

Gemüse: Besonders empfehlenswert sind Brokkoli, Tomaten, grüne Paprika, Salat, Spinat und Mangold.

Hülsenfrüchte und Getreide: Weizen, Reis, Quinoa, Bohnen, Saubohnen, Linsen, Sojabohnen und Kichererbsen.
Gewürztes Fleisch: Fisch, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forelle oder Hähnchen (ohne Fett und Haut).
Gesunde Fette: Avocado, Olivenöl, Walnüsse, Mandeln und Trockenfrüchte im Allgemeinen.
Obst: Orangen, Mandarinen, Grapefruit und Zitronen.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren wie Butter, rotes Fleisch, Wurstwaren, kohlensäurehaltige Getränke, Vollfettkäse, raffiniertes Mehl, Frittiertes und zuckerreiche Lebensmittel.

Es gibt viele Ursachen für erhöhte Triglyceridwerte. Die häufigsten sind unten aufgeführt.

Übergewicht oder Adipositas
Regelmäßiges Rauchen oder Alkoholkonsum
Bewegungsmangel
Fortgeschrittenes Alter
Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion oder Lebererkrankungen
Übermäßiger Gebrauch von Medikamenten wie bestimmten Antibabypillen, Steroiden oder Diuretika.

Wie bei hohem Cholesterinspiegel können auch hohe Triglyceridwerte symptomlos verlaufen. Bestimmte Anzeichen können jedoch auf diese Erkrankung hinweisen und einen Arztbesuch erforderlich machen.

Zunehmendes Bauchfett
Chronische Müdigkeit und Muskelschmerzen
Haarausfall
Unstillbarer Heißhunger auf Süßes
Schlafapnoe
Warzen in den Achselhöhlen oder am Hals
Kopfschmerzen oder Schlafstörungen
Wassereinlagerungen