Wie kann man der Schilddrüse auf natürliche Weise helfen? Die Schilddrüse Es ist ein wichtiges Organ, da es alles reguliert, vom Stoffwechsel über die Temperatur bis hin zu Stress. Es ist auch eines der Organe, die am häufigsten von chronischem Stress und Entzündungen betroffen sind und Fehlfunktionen verursachen. 

Wenn die Schilddrüse ihre Funktionen nicht richtig ausführen kann, kann dies in der Regel an: liegen Schilddrüsenüberfunktion oder Schilddrüsenunterfunktion&. Beides ist nicht günstig und kann verschiedenste Komplikationen verursachen. Einige können Kropf, Herzprobleme, Probleme während der Schwangerschaft und sogar Schilddrüsenkrebs &. 

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Gesundheit der Schilddrüse zu unterstützen. Obwohl die meisten Medikamente, Hormonersatztherapie und andere invasivere Behandlungen umfassen. Es gibt jedoch auch Möglichkeiten, die Schilddrüse auf natürliche Weise zu unterstützen, im Folgenden geben wir Ihnen einige Möglichkeiten:

Schwerpunkt Schilddrüsenfördernde Ernährung

Erstens sind wir das, was wir essen, und was wir in unseren Körper geben, kann uns Schaden zufügen oder auch nicht. Vermeiden Sie künstliche, mit Zucker gefüllte Lebensmittel, die Entzündungen verstärken und die Schilddrüse anspruchsvoll machen. Essen Sie stattdessen gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel. Sieh dir das an:

Zu den besten Nahrungsmitteln zur Unterstützung der Schilddrüse gehören: Algen (aufgrund des hohen Jodgehalts), Macadamia und Paranüsse (für ihre Selen (für ihre Antioxidantien), Camu Camu, Heidelbeeren und Kakaopulver und Kürbiskerne (für ihre Zink ). 

Darüber hinaus werden alle anderen gesunden Lebensmittel, die von Natur aus reich an Nährstoffen sind, eine ausgezeichnete Option sein, um die Gesundheit der Schilddrüse und aller anderen Organe im Körper zu unterstützen. Finger weg von verarbeiteten Lebensmitteln, künstlichen Füllstoffen und Verdickungsmitteln, sowie Zucker und setzen langfristig gute Essgewohnheiten um. 

Ergänzung mit Probiotika und Vitamin D

Obwohl nicht jeder von uns Nahrungsergänzungsmittel einnehmen muss, ist es auf jeden Fall empfehlenswert. Die schlechte Qualität der Nährstoffe in den Lebensmitteln, die wir heute essen, reicht möglicherweise nicht für unseren Körper aus. Stress und Verdauungsprobleme können uns zermürben, so dass eine Begleitung unserer Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln eine Option sein kann. Wir sollten auch schnelle und verarbeitete Lebensmittel vermeiden, die Ihre Schilddrüse beeinträchtigen können. Sieh dir das an:

Einige der besten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, sind Probiotika &. Diese lebenden Bakterienstämme sollen Ihr Darmmikrobiom bevölkern und dabei helfen, Ihre Magen-Darm-Flora auszugleichen. Die guten Bakterien, die Ihren Darm wieder auffüllen, helfen, Entzündungen zu reduzieren. Sie stärken auch Ihr Immunsystem und verhindern schädliche Stoffe in Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch nicht sicher sind, was Sie einnehmen sollen, suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie sich einem fäkalen Mikrobiomtest unterziehen. So wissen Sie sicher, welche Bakterien Sie brauchen und welche Sie in Hülle und Fülle haben. 

Eine weitere wichtige Ergänzung, die Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten, ist Vitamin D&. Dieses essentielle Vitamin wird aus den Sonnenstrahlen gewonnen und gehört zu den Mikronährstoffen, die fast jedem fehlen (vor allem an dunklen Wintertagen und wenn man den größten Teil des Arbeitstages unter künstlichem Licht verbringt. 

Die empfohlene Dosis von Vitamin D pro Tag beträgt 600 Internationale Einheiten (IE). Aber wir brauchen wahrscheinlich alle mehr. Machen Sie den Vitamin-D-Mangeltest und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Optionen und die richtige Dosierung für Sie und Ihre Gesundheit. Sieh dir das an:

Vermeiden oder begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Diese häufige, aber eigentlich recht gesunde Gewohnheit steht in direktem Zusammenhang mit einer schlechten Funktion der Schilddrüse. Der Alkohol Es verursacht zelluläre Toxizität in Schilddrüsenzellen, verringert deren Funktion und unterdrückt die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Darüber hinaus verringert Alkohol die Funktion des Immunsystem Dadurch sind Sie anfällig für Krankheiten und Infektionen. 

Bewegung für ein gesundes Gewicht

Da die Schilddrüse eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stoffwechsel und Körpergewicht spielt. Gewichtsverlust und -zunahme haben Auswirkungen auf die Schilddrüsenfunktion und die Hormone. Dennoch ist eine Gewichtszunahme immer eine Belastung für Ihre Schilddrüse, besonders wenn die überflüssigen Pfunde durch das ganze Tag sitzen und Pizza essen zu gehen kommen. 

Stehen Sie von der Couch auf und setzen Sie sich in Bewegung. Es spielt keine Rolle, ob Sie spazieren gehen, einen einstündigen Yoga-Kurs machen oder 13 Meilen laufen. Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel und Entzündungen in Ihrem Körper zu senken. Dadurch bleibt das Herz-Kreislauf-System optimal funktionsfähig und die Durchblutung wird verbessert. All dies wird die Nährstoffaufnahme verbessern und die Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen anregen. Sieh dir das an:

Etablieren Sie eine gute Selbstpflegeroutine

Stress ist zweifellos ein sehr wichtiger Faktor für die allgemeine Gesundheit und damit auch für die Schilddrüse. Deshalb ist es wichtig, die besten Wege zu finden, Stress abzubauen und dem Körper zu helfen, vom “-Kampf- oder Flight”-Modus in den “-Ruhe- und Digestion”-Modus überzugehen. 

Es spielt keine Rolle, ob Sie gerne laute Musik spielen und im Haus tanzen, ruhig sitzen und meditieren, in Ruhe ein Buch lesen oder 30 Minuten in einer Badewanne einweichen. Solange Sie sich nach der Durchführung der vorgenannten Tätigkeit besser und weniger gestresst fühlen, sind Sie nicht nur der Förderung der guten Gesundheit Ihrer Schilddrüse und anderer Organe einen Schritt näher gekommen, sondern auch der Heilung des Stresses, den sie bereits für Ihren geformten Schmetterling verursacht hat. 

Reduzieren Sie Ihre Belastung durch Umweltgifte

Während wir nur tun können, was wir können, um unsere Belastung durch Umweltschadstoffe zu begrenzen, gibt es einige wichtige Dinge, die wir in unserem täglichen Leben umsetzen können, um sie zu reduzieren:

• Finger weg von Kunststoffen so gut es geht.
• Investieren Sie in einen guten Wasserfilter für Bad und Küche
• Unterlassen Sie die Verwendung von Chemikalien in Ihren Reinigungsmitteln und Waschmitteln.
• Finger weg von verarbeiteten Lebensmitteln und künstlichen Zutaten.
• Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Technologie und Strahlung (entfernen Sie WLAN und andere Technologien aus Ihrem Schlafzimmer)
• Steigern Sie den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers, indem Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel und Superfoods wie Spirulina, Chlorella und Ingwerwurzelpulver hinzufügen. 

Schlussfolgerung

Die Verbesserung der Schilddrüsengesundheit sollte oberste Priorität haben, insbesondere im Alter. Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, Entzündungen und Stress im Allgemeinen zu reduzieren und Ihrer Ernährung wichtige Nährstoffe hinzuzufügen, die Ihnen helfen, Ihre Schilddrüse von innen heraus zu heilen und zu schützen.