Dieser unglaublich einfache Trick lässt Sie in weniger als einer Minute einschlafen.

Sie werden Ihre Schlaflosigkeit vergessen.

Fast jeden Tag sind wir müde und träumen von einem warmen Bett, Ruhe und Entspannung.

Wir träumen davon, in einen erholsamen Schlaf zu fallen.

Und wenn der Abend kommt und wir uns zur wohlverdienten Ruhe begeben, stellen wir am Ende fest, dass wir nicht einschlafen können.

Wir wälzen uns hin und her, Gedanken rasen durch unseren Kopf, Stunden vergehen, und der Schlaf will einfach nicht kommen …

Stress, chronische Müdigkeit und Probleme tragen nicht gerade zum Einschlafen bei.

Schlaflosigkeit ist eine furchtbare Krankheit, und nur wer sie kennt, weiß, welch quälende Qual es ist, todmüde zu sein und nicht einschlafen zu können.

Aber es gibt einen Ausweg.

Beginnen Sie in einer bequemen Liegeposition. Atmen Sie langsam und ruhig.

Die Zahl 4 steht für die Zeit in Sekunden – so lange sollte das Einatmen dauern.

Dann atmen wir die Luft nicht sofort aus, sondern halten sie 7 Sekunden lang in der Lunge an.
Schließlich atmen wir sehr langsam durch den Mund aus, das sollte bis zu 8 Sekunden dauern.
Es klingt einfach, fast banal, nicht wahr? Aber es bewirkt Unglaubliches.
Der Körper beruhigt sich fast augenblicklich, die Nerven entspannen sich, die Muskeln entspannen sich.
Wir werden von einem wohltuenden Frieden erfasst, der uns entspannt und uns wieder in den Schlaf wiegt.

Diese Atemübung ist so konzipiert, dass die langsame Atmung das Nervensystem beeinflusst und den Herzschlag verlangsamt.

Denn Angst erhöht den Herzschlag, steigert die Durchblutung und hält wach.

Ärzte, die diese Methode empfehlen, raten dazu, sie in verschiedenen Anspannungzuständen anzuwenden.
Um einzuschlafen, sollten wir sie mehrmals wiederholen. Wenn wir nicht liegen, reichen 1-3 Wiederholungen über den Tag verteilt aus, um uns zu entspannen und in stressigen Situationen Anspannung abzubauen.
Die Methode ist seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen bekannt.
Forscher haben ihre Anwendung bei indigenen Völkern auf allen Kontinenten nachgewiesen. Die Nutzung des reichen Wissensschatzes der Antike kann in der heutigen Zeit Linderung verschaffen.
In manchen Fällen ist Schlaflosigkeit schwerwiegender und erfordert ärztliche Hilfe. Weitere Erkrankungen, die zu erheblichem Schlafmangel beitragen können, sind:

• hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren
• Medikamentenabhängigkeit
• psychische Erkrankungen wie Depressionen
• Restless-Legs-Syndrom
  Wenn Sie häufig unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
  Er oder sie kann Sie an einen Spezialisten überweisen, der eine Schlafuntersuchung durchführt, um die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu diagnostizieren.
  Viele Menschen haben mit Schlaflosigkeit zu kämpfen.
  Vielleicht gehört auch Ihr Freund oder Ihre Freundin dazu und Sie können ihm oder ihr beim Einschlafen helfen. Wenn Ihnen der Artikel und die hilfreichen Tipps unseres Online-Gesundheitsportals gefallen haben, folgen Sie uns und teilen Sie sie mit Ihren Freunden. Hinterlassen Sie uns gerne Ihre Meinung (oder Ihre Erfahrungen) in den Kommentaren!