Wir alle wissen, dass Cholesterin der Feind “stumm” des Herzens ist, da es mit der Zeit Arterien blockieren und das Risiko von Herzinfarkten erhöhen kann. Allerdings ist er nicht der Einzige, der einen so großen Einfluss auf die Herzgesundheit hat.

ICH Triglyceride1 sind beispielsweise die häufigste Fettart im menschlichen Körper. Enthalten in Butter, fetthaltigem Fleisch, ganzen Milchprodukten und vielen anderen Produkten, i Triglyceride erhöhen das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu leiden‘und deshalb ist es wichtig, sie unter Kontrolle zu halten.

ICH Hochtriglyceride Sie sind kein Problem, das nur diejenigen betrifft, die an Fettleibigkeit leiden oder übergewichtig sind. Selbst ein schlanker Mensch, der sich aber ungesund ernährt, kann hohe Triglyceride haben. Nachfolgend listen wir die Besten auf Lebensmittel zur Senkung der TriglycerideEs.

• Gemüse: Besonders empfehlenswert sind Brokkoli, Tomaten, grüne Paprika, Salat, Spinat und Mangold.
• Hülsenfrüchte und Getreide: Weizen, Reis, Quinoa, Bohnen, Saubohnen, Linsen, Sojabohnen und Kichererbsen.
• Weißes Fleisch(Fisch, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forelle oder Huhn (ohne Fett oder Haut).
• Gesunde Fette: Avocados, Olivenöl, Nüsse, Mandeln und Nüsse im Allgemeinen.
• Frucht: Orange, Mandarinen, Grapefruit und Zitrone.

Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, wie Butter, rotem Fleisch, Wurstwaren, kohlensäurehaltigen Getränken, fetthaltigem Käse, raffiniertem Mehl, frittierten Lebensmitteln und zu zu zuckerreichen Lebensmitteln.

Le Ursachen für hohe Triglyceride Es können viele sein, und unten listen wir die häufigsten auf.

• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Haben Sie die Angewohnheit zu rauchen oder Alkohol zu trinken
• Führen Sie keine körperliche Aktivität aus
• Fortgeschrittenes Alter
• Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Hypothyreose oder Lebererkrankungen
• Übermäßiger Konsum von Medikamenten wie einigen Verhütungsmitteln, Steroiden oder Diuretika.

Wie bei hohem Cholesterinspiegel ist auch das Vorhandensein von Hohe Triglyceridspiegel im Blut Es kann sein, dass keine Symptome auftreten. Einige Anzeichen können uns jedoch auf diesen Zustand hinweisen und darauf hindeuten, dass wir zu einem Arzt gehen.

• Vermehrtes Bauchfett
• Chronische Muskelermüdung und Schmerzen
• Haarausfall
• Unkontrollierbarer Wunsch, süße Lebensmittel zu konsumieren
• Apnoe während des Schlafes
• Warzen an den Achseln oder am Hals
• Kopfschmerzen oder Schlafprobleme
• Flüssigkeitsretention.