So seltsam es auch erscheinen mag, die Testosteron, mit dem männlichen Geschlecht verbunden, ist auch für Frauen sehr wichtig. Die Eierstöcke und Nebennieren von Frauen produzieren eine kleine Menge, und wenn der Spiegel zu niedrig ist, sind zahlreiche Symptome zu spüren. Hier erfahren Sie, was zu tun ist, um einen gesunden Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

ZinkEs. Eine Tagesdosis von 25-30 mg Zink pro Tag kann die Testosteronproduktion in wenigen Wochen regulieren. Zink verlangsamt den Abbau von Testosteron, wodurch es länger hält und effektiver ist.

EierEs. Wenn Sie zwei pro Tag essen, kann die Testosteronproduktion um 12% gesteigert und Symptome wie Müdigkeit und geistige Verschleierung gelindert werden. Eigelb enthält verschiedene Nährstoffe, die die Nebennieren stimulieren und mit Energie versorgen.

SonneneinstrahlungEs. 20 Minuten am Tag reichen aus, um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, der wiederum mit einer schlechten Testosteronproduktion einhergeht.