Heute tauchen wir tief in die Grundursachen von saurem Reflux und Sodbrennen ein. — zwei häufige Verdauungsprobleme, die brennende Schmerzen und Beschwerden verursachen. — und erforschen natürliche Möglichkeiten, wie Sie diese Probleme ein für alle Mal stoppen können.

3 natürliche Möglichkeiten, sauren Reflux und Sodbrennen dauerhaft zu stoppen

Im Gegensatz zu dem, was viele glauben, wird das Brennen, das Sie nach einer großen Mahlzeit oder bestimmten Lebensmitteln in Ihrer Brust verspüren, normalerweise nicht durch zu viel Magensäure verursacht. Tatsächlich ist die Ursache oft das Gegenteil.

Saurer Reflux und Sodbrennen treten auf, wenn sich die untere Ösophagusschließmuskelklappe (LES)—a an der Basis Ihrer Speiseröhre nicht richtig schließt. Durch dieses Versagen spritzt Magensäure zurück in die Speiseröhre, was zu Reizungen führt.

Warum schließt das LES nicht?
In etwa 90% der Fälle tritt diese Fehlfunktion aufgrund einer geringen Magensäure auf, die medizinisch als Hypochlorhydrie bezeichnet wird. Eine ausreichende Magensäure ist unerlässlich, um dem LES zu signalisieren, dass es sich fest verschließt, nachdem Nahrung in den Magen gelangt ist. Ohne genügend Säure bleibt das LES offen, sodass die Säure wieder nach oben fließen kann.

Leider nimmt die Magensäureproduktion mit zunehmendem Alter natürlich ab und kann durch Faktoren wie schlechte Ernährung, chronischen Stress und Entzündungen verschlechtert werden. Untersuchungen zeigen, dass 30 bis 40% der Männer und Frauen über 60 aufgrund einer sogenannten atrophischen Gastritis, einer chronischen Entzündung der Magenschleimhaut, wenig bis gar keine Magensäure produzieren.

Wenn ein niedriger Magensäuregehalt unbehandelt bleibt und Sodbrennen mehr als zweimal wöchentlich auftritt, kann es zu einer schwerwiegenderen Erkrankung kommen, die als GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) bekannt ist. GERD kann bei Nichtbeachtung Komplikationen wie Narbenbildung, Geschwüre und sogar Speiseröhrenkrebs verursachen.

GERD kommt häufiger vor, als Sie denken

Etwa 20% der Amerikaner leiden an GERD. Zu den Symptomen gehören neben Sodbrennen auch das Schmecken von Säure im Rachen, Schluckbeschwerden, Halsschmerzen, chronischer Husten, Schluckauf, Blähungen, dunkler Stuhl, Übelkeit, Erbrechen und starke Bauchschmerzen, insbesondere im Liegen.

Seit vielen Jahrzehnten behandelt die Schulmedizin diese Symptome mit Antazida oder Säureblockern. Obwohl diese Medikamente Schmerzen lindern, bekämpfen sie nicht die Grundursache, bei der es sich häufig um einen niedrigen Magensäuregehalt handelt. Dies führt zu einer lebenslangen Medikamentenabhängigkeit, die schwerwiegende Nebenwirkungen wie Osteoporose, Infektionen sowie Nieren- oder Leberschäden haben kann.

Warum eine niedrige Magensäure zu saurem Reflux führt

Zu verstehen, warum eine niedrige Magensäure einen Reflux auslöst, ist der Schlüssel, um ihn an seiner Quelle zu stoppen. Wenn Nahrung in Ihren Magen gelangt, löst sie die Freisetzung von Salzsäure (HCl) aus, einer sehr starken Säure mit einem pH-Wert zwischen 1,5 und 3,0. Diese Säure ist entscheidend für den Abbau von Nahrungsmitteln, insbesondere Proteinen und Fleisch, die Abtötung schädlicher Bakterien und die Aktivierung von Enzymen wie Pepsin für die Verdauung.

Magensäure teilt dem Pylorussphinkter (einer Klappe am Boden des Magens) auch mit, wann er sich öffnen soll, sodass teilweise verdaute Nahrung (Chem) erst dann in den Dünndarm gelangen kann, wenn sie den richtigen Säuregehalt erreicht.

Wenn Ihre Magensäure niedrig ist, wird die Nahrung nicht richtig abgebaut, wodurch eine Umgebung entsteht, in der Bakterien überwuchern können, indem sie sich von unverdauten Kohlenhydraten ernähren. Diese bakterielle Überwucherung und das Vorhandensein unverdauter Nahrung erhöhen den Druck in Ihrem Magen.

Da sich der Pylorussphinkter ohne ausreichenden Säuregehalt nicht öffnet, besteht die einzige Möglichkeit zur Druckentlastung in der LES-Ösophagusöffnung, die es der Säure ermöglicht, in die Speiseröhre zurückzuspritzen und so das als Sodbrennen bekannte Brennen auszulösen. Dies wird oft mit “zu viel Magensäure verwechselt,”, aber das eigentliche Problem ist das Gegenteil.

Schon geringe Mengen an Säure, die in die Speiseröhre zurückfließen, verursachen Schmerzen, da die Speiseröhrenschleimhaut nicht so gebaut ist, dass sie der Magensäure standhält. Mit der Zeit schwächt dies die LES, macht sie zu mehr “undicht” und verschlimmert die Symptome.

Die Folgen einer niedrigen Magensäure

Eine niedrige Magensäure verursacht nicht nur Reflux—it führt auch zu Entzündungen im gesamten Verdauungstrakt. Chronische Entzündungen schädigen Ihren Dünndarm, beeinträchtigen die Nährstoffaufnahme, erhöhen die Nahrungsmittelunverträglichkeiten, lösen eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) aus und verursachen ein Leaky-Gut-Syndrom.

Was verursacht eine niedrige Magensäure?

Viele Faktoren tragen zu einer Verringerung der Magensäure bei, darunter:

• Alternd
• Schlechte Ernährung
• Chronischer Stress und Entzündungen
• Bestimmte Medikamente wie Antazida und Protonenpumpenhemmer (PPIs)
• Nährstoffmangel, insbesondere Zink, Kalium und Natrium, die für die Säureproduktion unerlässlich sind
• Unbehandelte Hypothyreose, da Schilddrüsenhormon zur Stimulierung der Säureproduktion benötigt wird
• Helicobacter pylori (H. pylori)-Infektion, die die Magenschleimhaut schädigt und die Säuresekretion behindert, was auch zu einer schlechten Aufnahme von Eisen und Vitamin B12 und einem erhöhten SIBO-Risiko führt

So erhöhen Sie auf natürliche Weise die Magensäure und stoppen den sauren Rückfluss

Hier sind drei praktische Schritte, um Ihre Magensäure auf natürliche Weise zu steigern und saurem Reflux, Sodbrennen und GERD ein Ende zu setzen:

1. Ergänzung mit Betainhydrochlorid (Betain-HCL)
   Betain HCL ist eine natürliche Verbindung, die in Lebensmitteln wie Getreide und Rüben vorkommt. Es wirkt wie Magensäure, um die Verdauung zu verbessern. Testen Sie vor Beginn der Nahrungsergänzung die Bereitschaft Ihres Magens, indem Sie zwei Esslöffel Apfelessig (ACV) trinken. Wenn dadurch ein Brennen entsteht, ist die Magenschleimhaut noch nicht fertig. Nehmen Sie stattdessen 4-6 Wochen lang einen Esslöffel verdünntes ACV zu den Mahlzeiten ein. Wenn keine Beschwerden auftreten, können Sie 1-2 Betain-HCL-Kapseln zu den Mahlzeiten ausprobieren und dabei die Dosierung schrittweise erhöhen, um Blähungen und Verdauungsbeschwerden zu lindern.
2. Sorgen Sie für eine ausreichende Aufnahme essentieller Nährstoffe
   Ihr Körper benötigt Kalium, Natrium und Zink, um Magensäure zu produzieren. Ernähren Sie sich ausgewogen und reich an diesen Mineralien oder erwägen Sie eine Nahrungsergänzung nach Rücksprache mit einem medizinischen Fachpersonal.
3. Stresspegel verwalten
   Stress strafft die Magenmuskulatur und erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Säure in der Speiseröhre. Studien zeigen, dass gestresste Personen mit Reflux über intensivere Symptome berichten. Integrieren Sie stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder tiefe Atemübungen in Ihre Routine.

Zusätzliche Tipps zur Reduzierung von Entzündungen und zur Beruhigung der Symptome

Wenn Sie bereits sauren Reflux haben, finden Sie hier vier weitere Möglichkeiten, Entzündungen und Beschwerden zu lindern:

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Symptome auslösen. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate, um ein übermäßiges Wachstum von Bakterien zu verhindern, beseitigen Sie Gluten und begrenzen Sie fettreiche Lebensmittel (einschließlich Käse, Nüsse und Avocados), die die LES entspannen und Sodbrennen verursachen. Vermeiden Sie außerdem Pfefferminze, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade, Alkohol, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Paprika und scharfe Speisen.
• Integrieren Sie entzündungshemmende, verdauungsfreundliche Lebensmittel wie Wurzelgemüse (Karotten, Süßkartoffeln), Blattgemüse (Spinat, Brokkoli), Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen), säurearme Früchte (Apfel, Banane, Birne) und ballaststoffreiche Vollkornprodukte Getreide (Hafermehl, brauner Reis, Quinoa), fermentierte Lebensmittel (Kimchi, Sauerkraut, Joghurt) und magere Proteine (Huhn, Fisch, Tofu).
• Nehmen Sie Anpassungen des Lebensstils vor: Schlafen Sie auf der linken Seite, um den Reflux zu reduzieren, heben Sie den Kopf Ihres Bettes an, essen Sie seltener, vermeiden Sie spät in der Nacht zu essen, verlieren Sie Übergewicht, um den Magendruck zu senken, und hören Sie mit dem Rauchen auf, um die LES-Funktion zu verbessern.
• Versuchen Sie es mit natürlichen Heilmitteln: In Studien wurde gezeigt, dass Melatonin die GERD-Symptome besser umkehrt als viele Säureblocker. Süßholzextrakt (DGL) reduziert Entzündungen und Sodbrennen um 50%, ohne die Säureproduktion zu beeinträchtigen. Demulzende Kräuter wie Glattulme und Eibischwurzel bilden einen schützenden Überzug auf der Speiseröhre und der Magenschleimhaut und lindern so schnell Reizungen.