Zuckerbedingte Krankheiten nehmen zu. Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme, Krebs und sogar Nebennierenschwäche sind nur einige der schwerwiegenden chronischen Krankheiten, die mit übermäßigem Genuss dieser süßen, aber potenziell schädlichen Substanz in Verbindung gebracht werden.

Viele Menschen merken, dass sie zuckersüchtig sind, wenn sie tagsüber häufig Lust auf etwas Süßes und Tröstliches verspüren, um schnell Energie zu tanken. Sind Sie zuckersüchtig geworden? Konsumieren Sie zu viel Zucker? Hier sind Warnzeichen, die darauf hindeuten könnten.

10 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen

1. Müdigkeit und Energielosigkeit: Ständige Müdigkeit ist eines der deutlichsten Anzeichen für einen zu hohen Zuckerkonsum. Zuckerreiche Lebensmittel liefern zwar kurzfristig Kohlenhydrate und ein Gefühl von mehr Energie, der darauffolgende Blutzuckerabfall kann jedoch sehr erschöpfend sein. Dauerhafte Müdigkeit kann ein Hinweis darauf sein, Ihre Ernährung und Ihren Zuckerkonsum zu überdenken. (Es gibt weitere Ursachen für Müdigkeit, die wir Ihnen gerne näher erläutern.)
2. Zucker-/Kohlenhydratgelüste: Wenn Sie täglich Heißhunger auf Süßes verspüren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie zuckersüchtig sind. Zucker kann aufgrund seines Suchtpotenzials eine Kettenreaktion von Heißhunger auslösen. Verspüren Sie ständig das Bedürfnis nach Kohlenhydraten, könnten Sie von einer starken Zuckerabhängigkeit betroffen sein.
3. Häufige Erkältungen und Grippe: Wenn Sie häufiger als sonst krank werden, könnte ein übermäßiger Zuckerkonsum die Ursache sein. Scheint es, als ob Sie von jedem grassierenden Virus befallen werden, könnte Ihre Vorliebe für Süßigkeiten der Grund dafür sein. Zu viel Zucker kann Ihr Immunsystem schwächen und die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Erkältungen, Grippeviren und sogar chronische Krankheiten abzuwehren. (Tipps zur natürlichen Stärkung Ihres Immunsystems sind verfügbar.)
4. Angstzustände oder Depressionen: Hoher Zuckerkonsum kann nicht nur zu einem körperlichen, sondern auch zu einem seelischen Einbruch führen. Sobald die anregende Wirkung des Zuckers nachlässt, kann die körperliche Erschöpfung des sogenannten „Zucker-Crashs“ von psychischer Erschöpfung begleitet sein. Zuckerabhängige können Gefühle erleben, die mit Depressionen einhergehen, wie Lethargie, Traurigkeit und sozialer Rückzug. Auch Angstgefühle wie Nervosität, ein Gefühl drohenden Unheils und ständige Sorgen können darauf hindeuten, dass Ihre zuckerreiche Ernährung angepasst werden sollte. (Natürliche Behandlungsmethoden und ätherische Öle gegen Angstzustände und Depressionen können erforscht werden.)
5. Haut- und Fußprobleme (einschließlich Augenringe): Zucker wirkt entzündungsfördernd im Körper und kann so zu entzündlichen Hautproblemen beitragen. Leiden Sie unter Akne, Rosacea, Ekzemen oder auch nur übermäßiger Fettigkeit oder Trockenheit der Haut? Dann könnte Zucker die Ursache sein. Viele Menschen berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Hautprobleme (und ihres allgemeinen Wohlbefindens) durch den Verzicht auf Zucker.
6. Gewichtszunahme: Der menschliche Körper kann nur eine begrenzte Menge Zucker verarbeiten. Wird diese Grenze überschritten und weiterhin Zucker konsumiert, werden die überschüssigen Kalorien in Körperfett umgewandelt und gespeichert. Dies kann schnell zu Gewichtsproblemen wie Adipositas führen, die wiederum ein Risiko für zahlreiche Gesundheitsprobleme birgt, darunter hohe Cholesterinwerte, Herzerkrankungen, Schlafapnoe und vieles mehr. (Verschiedene Strategien zur Gewichtsreduktion, wie z. B. bestimmte Gewürze, Getränke, Spaziergänge und einfache Änderungen des Lebensstils, können in Betracht gezogen werden.)
7. Bluthochdruckprobleme werden nicht immer durch zu wenig Natrium in der Ernährung verursacht, sondern können auch durch Zucker bedingt sein. Eine Studie von Forschern der Universität Colorado Denver aus dem Jahr 2010, an der über 4.500 Erwachsene teilnahmen, fand einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und übermäßigem Zuckerkonsum. Wenn Sie also unter Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihren Zuckerkonsum überprüfen, bevor Sie allein den Salzstreuer dafür verantwortlich machen.
8. Zahnprobleme: Es ist allgemein bekannt, dass Zucker schädlich für die Zähne ist. Wenn Sie häufig wegen Karies und Wurzelbehandlungen beim Zahnarzt sind, könnte Ihr Zuckerkonsum die Ursache sein. Zucker lagert sich gern in den Zahnzwischenräumen ab, wo er den Zahnschmelz angreift und in den Zahn eindringen kann, was zu schmerzhaften Zahnproblemen führt. (Hilfreiche Tipps für natürliche Zahnpflege finden Sie hier.) Zuckerhaltige Getränke können insbesondere weiße Flecken auf den Zähnen verursachen, indem sie den schützenden Zahnschmelz schädigen und so ein verfärbtes Aussehen hervorrufen.
9. Diabetes: Zu viel Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel können zu Gewichtszunahme führen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Viele Menschen sind bereits prädiabetisch, ohne es zu wissen, auch ohne eine vollständige Diabetes-Diagnose. Wenn Sie trotz regelmäßiger Mahlzeiten und ausreichender Flüssigkeitszufuhr ständig Durst oder Hunger verspüren, sich nach einem Zuckerrausch gerötet fühlen oder sich extrem schwach und unwohl fühlen, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, sollten Sie Ihr Diabetesrisiko mit Ihrem Arzt besprechen. (Andere frühe Warnzeichen für Diabetes sollten nicht ignoriert werden.)
10. Herzkrankheiten: Eine zuckerreiche Ernährung kann die Herzgesundheit schwerwiegend beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten der Case Western Reserve University ergab, dass eine zuckerreiche Ernährung den Tod beschleunigte und das Risiko für Herzprobleme stärker erhöhte als eine Ernährung mit hohem Fruktose-, Fett- oder Stärkegehalt. Obwohl diese Ergebnisse nicht direkt auf den Menschen übertragbar sind (da es sich um Nagetiere handelte), deutet die Tatsache, dass übermäßiger Zuckerkonsum das Risiko für Erkrankungen erhöht, die die Herzgesundheit negativ beeinflussen, auf einen klaren Zusammenhang hin. (Lebensmittel, die zur Erhaltung einer optimalen Herzgesundheit beitragen, sind daher eine nähere Betrachtung wert.)

Wie man die Zuckersucht überwindet

Die Reduzierung des Konsums von raffiniertem Zucker und einfachen Kohlenhydraten ist ein entscheidender Schritt zu besserer Gesundheit. Angesichts der zahlreichen potenziellen Gesundheitsprobleme und des allgemeinen Unwohlseins gibt es keinen Grund, weiterhin zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu konsumieren.

Wenn ein genauer Blick auf Ihre Ernährung zeigt, dass zuckerhaltige Lebensmittel häufig vorkommen, ist es an der Zeit, übermäßigen Zuckerkonsum einzuschränken. Viele gesunde Lebensmittel, wie Obst und Süßkartoffeln, sind von Natur aus süß. Sobald Sie auf verarbeiteten Zucker aus Süßigkeiten und Limonaden verzichten, werden Ihre Geschmacksnerven eine gesunde Süße noch mehr genießen.