Schlafen auf der linken Körperseite gilt unter Medizinern als die wirksamste Schlafposition bei Sodbrennen (Reflux).

In dieser Position liegt der Magen unterhalb der Speiseröhrenmündung (Cardia). Anatomisch bedingt verhindert die Magenkrümmung so, dass Magensäure und Nahrungsbrei leicht in die Speiseröhre zurückfließen können. Wer dagegen auf der rechten Seite oder flach auf dem Rücken schläft, begünstigt den Reflux, da der Mageneingang in diesen Lagen unterhalb des Flüssigkeitsspiegels im Magen liegen kann.

Zusätzliche Tipps aus der Praxis:

• Oberkörper erhöhen: Wer die Matratze am Kopfende um etwa 10 bis 15 Zentimeter anhebt (oder ein Keilkissen nutzt), nutzt die Schwerkraft als natürliches Ventil gegen den Säurereflux.
• Zeitfenster einhalten: Die letzte größere Mahlzeit sollte idealerweise zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Haben Sie selbst mit nächtlichem Sodbrennen zu kämpfen oder interessieren Sie sich für bestimmte Hausmittel dagegen?