Das Urinieren unter der Dusche mag harmlos erscheinen. Manche argumentieren sogar, es spare Wasser, da zwei tägliche Routinen in einer zusammengefasst würden. Laut der Beckenbodenspezialistin Dr. Alicia Jeffrey-Thomas gibt es jedoch einige gesundheitliche Bedenken, die beachtet werden sollten – insbesondere für Frauen.
Ist Urinieren unter der Dusche also wirklich ein Problem? Die Antwort ist etwas komplizierter, als es zunächst scheinen mag.
In diesem Artikel beleuchten wir beide Seiten der Debatte – von potenziellen Wassereinsparungen bis hin zu den möglichen Auswirkungen auf Blase und Beckenboden. Am Ende werden Sie ein klareres Bild von dieser Gewohnheit und ihren gesundheitlichen Folgen haben.
Argumente fürs Wassersparen
Bild von PublicDomainPictures von Pixabay
Eines der wichtigsten Argumente für das Urinieren unter der Dusche ist die Wassereinsparung.
Wenn man einmal täglich die Toilettenspülung durch Urinieren unter der Dusche ersetzt, kann sich die eingesparte Wassermenge im Laufe der Zeit summieren. Schätzungen zufolge könnten durch diese Gewohnheit pro Person und Jahr etwa 2.190 Liter Toilettenwasser eingespart werden .
Stellen Sie sich das nun in einem viel größeren Maßstab vor. Wenn jeder in den Vereinigten Staaten diese Gewohnheit annehmen würde, könnten die potenziellen jährlichen Wassereinsparungen etwa 699 Milliarden Liter (185 Milliarden Gallonen) betragen .
Aus ökologischer Sicht klingen diese Zahlen durchaus beeindruckend.
Doch Wasser sparen ist nur ein Teil der Geschichte.
Und wie sieht es mit Ihrem Beckenboden aus?
Trotz der potenziellen Vorteile für die Umwelt müssen auch gesundheitliche Aspekte berücksichtigt werden.
Die Beckenbodenspezialistin Dr. Alicia Jeffrey-Thomas hat das Thema in einem TikTok-Video angesprochen und erklärt, wie regelmäßiges Wasserlassen unter der Dusche sich mit der Zeit auf den Beckenboden und die Blase auswirken kann.
Die Pawlowsche Vereinigung
Um eine der Bedenken zu verdeutlichen, zieht Dr. Jeffrey-Thomas einen Vergleich zum berühmten Pawlowschen Hundeexperiment.
Im Experiment lernten die Hunde schließlich, den Klang einer Glocke mit Futter zu verknüpfen. Nachdem diese Verknüpfung hergestellt war, konnte allein das Hören der Glocke eine körperliche Reaktion auslösen – selbst wenn kein Futter vorhanden war.
Etwas Ähnliches kann mit dem Geräusch von fließendem Wasser geschehen.
Wie Dr. Jeffrey-Thomas erklärt:
„Wenn man in der Dusche uriniert oder den Wasserhahn aufdreht, oder die Dusche aufdreht und sich dann auf die Toilette setzt, während das Wasser läuft, schafft man im Gehirn eine Verbindung zwischen dem Geräusch von fließendem Wasser und dem Harndrang.“
Mit anderen Worten: Wiederholtes Wasserlassen beim Hören von fließendem Wasser könnte dem Gehirn beibringen, dieses Geräusch mit dem Harndrang zu assoziieren.
Was könnte passieren?
Für manche Menschen, insbesondere für diejenigen, die bereits an einer Beckenbodenfunktionsstörung leiden, könnte dieser Zusammenhang problematisch werden.
Mit der Zeit kann das Geräusch von fließendem Wasser einen unerwarteten Harndrang auslösen. Das kann passieren, wenn man einen Wasserhahn aufdreht, die Dusche laufen hört oder sogar die Toilettenspülung.
Eine weitere Frage ist, ob Sie Ihre Blase vollständig entleeren.
Laut Dr. Jeffrey-Thomas können bestimmte Körperhaltungen die richtige Entspannung des Beckenbodens beim Wasserlassen verhindern. Sie erklärt:
„Selbst in dieser Captain-Morgan-Pose [ein Bein hoch] entspannt sich Ihr Beckenboden nicht richtig, was bedeutet, dass Sie Ihre Blase nicht optimal entleeren können.“
Wenn sich die Blase nicht regelmäßig vollständig entleert, kann dies zu Harnwegsproblemen beitragen.
Wie sieht es mit Hocken unter der Dusche aus?
Manche fragen sich vielleicht, ob ein Positionswechsel das Wasserlassen unter der Dusche sicherer macht.
Dr. Jeffrey-Thomas ging in einem Folgevideo auf diese Frage ein. Ihre allgemeine Empfehlung bleibt unverändert: Es ist besser, das Wasserlassen beim Duschen zu vermeiden.
Wenn Sie jedoch dringend auf die Toilette müssen und es keine andere Möglichkeit gibt, empfiehlt sie, in die Hocke zu gehen , anstatt mit einem angehobenen Bein zu stehen. Durch die Hocke können sich die Beckenbodenmuskeln möglicherweise auf natürlichere Weise entspannen.
Die Position ist wichtig, weil das Ziel darin besteht, dem Beckenboden zu ermöglichen, sich während der Blasenentleerung zu entspannen.
Warum hat das Spülen der Toilette nicht denselben Effekt?
Eine weitere häufig gestellte Frage ist, warum das Geräusch einer Toilettenspülung nicht unbedingt Harndrang auslöst.
Dr. Jeffrey-Thomas erklärt, dass es einen wichtigen Unterschied gibt:
„Wenn die Toilette gespült wird, hat man ja bereits uriniert, daher entsteht diese Assoziation nicht.“
Die Stärke dieser Blasenreize kann auch von Person zu Person variieren.
Bei manchen Menschen hat das Geräusch von fließendem Wasser kaum oder gar keine Wirkung. Bei anderen kann es einen überraschend starken Harndrang auslösen.
Wenn Sie regelmäßig große Schwierigkeiten haben, den Harndrang zu kontrollieren, sobald Sie fließendes Wasser hören, sollten Sie das Problem mit einem Arzt besprechen.
Beckenbodenfunktionsstörung verstehen
Funktionsstörungen des Beckenbodens sind relativ häufig und können viele Frauen und Männer betreffen.
Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die wichtige Organe stützt, darunter die Harnblase, die Gebärmutter bei Frauen, die Prostata bei Männern und den Enddarm.
Wenn diese Muskeln zu schwach oder zu verspannt sind oder nicht richtig zusammenarbeiten, kann es zu einer Funktionsstörung des Beckenbodens kommen.
Zu den häufigsten Anzeichen gehören:
- Harn- oder Stuhlinkontinenz
- Schwierigkeiten beim vollständigen Entleeren der Blase
- Beschwerden im unteren Rücken oder Beckenbereich
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Häufiges oder dringendes Wasserlassen
Eine Reihe von Faktoren kann zu Problemen mit dem Beckenboden beitragen, darunter Geburten, Operationen, Alterung, Übergewicht und körperliche Aktivitäten mit hoher Belastung.
Bei Menschen, die bereits an einer Funktionsstörung des Beckenbodens leiden, kann regelmäßiges Wasserlassen unter der Dusche bestimmte Harnwegssymptome unter Umständen verstärken.
Warum es für Frauen relevanter sein könnte
Für Menschen mit weiblicher Anatomie gibt es noch einen weiteren Faktor zu berücksichtigen.
Laut Dr. Jeffrey-Thomas ist das weibliche Harnsystem anatomisch nicht dafür ausgelegt, im Stehen zu urinieren, wie es für das Sitzen oder Hocken geeignet ist.
Beim Wasserlassen im Stehen kann sich der Beckenboden möglicherweise nicht so effektiv entspannen. Wenn dies wiederholt vorkommt, entleert sich die Blase unter Umständen nicht vollständig.
Eine unvollständige Blasenentleerung kann zu Harnwegsproblemen beitragen und möglicherweise das Risiko von Harnwegsinfektionen erhöhen.
Das bedeutet nicht, dass gelegentliches Duschen automatisch zu gesundheitlichen Problemen führt. Problematischer ist es, wenn es zur Gewohnheit wird, insbesondere wenn bereits Blasen- oder Beckenbodenprobleme bestehen.
Die Vor- und Nachteile des Urinierens unter der Dusche
Foto von Cláudia Zurück auf Unsplash
Wie viele alltägliche Gewohnheiten hat auch das Urinieren unter der Dusche sowohl potenzielle Vor- als auch Nachteile.
Vorteile
• Wassersparen:
Durch das Auslassen einer Toilettenspülung kann Wasser gespart werden, und wenn man dies konsequent tut, kann sich im Laufe eines Jahres eine beträchtliche Menge summieren.
• Bequemlichkeit:
Für manche Menschen ist das Wasserlassen unter der Dusche einfach schnell und bequem, besonders wenn sie ohnehin schon während des Duschens urinieren müssen.
Nachteile
• Mögliche Probleme mit Blase und Beckenboden:
Regelmäßiges Wasserlassen unter der Dusche ist möglicherweise nicht ideal für Menschen mit einer bestehenden Beckenbodenfunktionsstörung oder Problemen mit der Blasenkontrolle.
• Assoziation mit fließendem Wasser:
Die wiederholte Verknüpfung des Harndrangs mit dem Geräusch von fließendem Wasser könnte potenziell eine konditionierte Reaktion hervorrufen, sodass dieses Geräusch zum Auslöser für das Wasserlassen wird.
• Hygieneaspekte:
Obwohl Urin größtenteils aus Wasser besteht und im Allgemeinen weniger bedenklich ist, als viele annehmen, ist er nicht völlig frei von Bakterien. Eine gute Hygiene im Badezimmer ist daher weiterhin wichtig.
Foto von Armin Rimoldi
Sollte man also aufhören, unter der Dusche zu urinieren?
Die Debatte um das Urinieren unter der Dusche ist komplizierter als die einfache Entscheidung, ob die Angewohnheit „gut“ oder „schlecht“ ist.
Einerseits gibt es ein berechtigtes Umweltargument. Durch den Verzicht auf die Toilettenspülung kann Wasser gespart werden, und diese Einsparungen können sich bei Millionen von Menschen erheblich summieren.
Andererseits gibt es mögliche Probleme mit Blase und Beckenboden – insbesondere für Menschen, die bereits unter Harndrang, Harnverlust oder einer Funktionsstörung des Beckenbodens leiden.
Dr. Alicia Jeffrey-Thomas’ Ratschlag ist letztlich eine Erinnerung daran, auf die Gewohnheiten zu achten, die wir entwickeln, und wie diese sich im Laufe der Zeit auf unseren Körper auswirken können.
Für jemanden ohne Harnwegs- oder Beckenbodenprobleme ist ein gelegentliches Einnässen unter der Dusche wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Wenn das Einnässen unter der Dusche jedoch zur täglichen Routine geworden ist – oder wenn fließendes Wasser regelmäßig einen unkontrollierbaren Harndrang auslöst –, sollte man diese Gewohnheit überdenken und bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt konsultieren.
Wasser sparen ist wichtig. Genauso wichtig ist es, auf die Gesundheit von Blase und Beckenboden zu achten.
Die Entscheidung liegt letztendlich bei Ihnen, aber das Verständnis der potenziellen Vor- und Nachteile kann Ihnen helfen, eine fundiertere Entscheidung zu treffen.